hát én eddig mindig max 15ös ismétlésszámmal dolgoztam vádlira is úgyh amikor lenyomam az első 30as szériát már néztek a lábaim, hogy sanyibazmegmitcsinálsz?!
most azon gondolkodom, hogy emelnék az ismétlésszámon a felsőtestes gyakorlatoknál is mert eddig max 12 ismétlés volt egy szériába ezt most felvinném 15-16ra és onnna mennék vissza 10ig persze a súlyokat valószínüleg csökkentenem kell majd
reményeim szerint ez lesz a definiáltabb formához vezető út fehérje,amino meg creatin mellett mert most kezdett el a töminövi úgy lerakódni ahogy már nem tetszik annyira

Tfw kezdenek eltűnni az erek a hasamrol.
95 kg korul mozgok, lassan johet egy 3 hónapos diéta.

tfw, hihetetlenül eres a két kezem, felkarom
ez normális?
Szó szerint az összes eret látni lehet ha befeszitem a karom

This post was edited by Namechange on Jun 6 2014 11:12am

Nekem is elég durván, mondjuk én imádom. Hugomat szoktam vele ijesztgetni, mert szerinte undorító



nekem gfnek egyáltalán nem tetszik h izmos vagyok, se h eres, egyedül a hasam tetszik neki valahol szar feel

This post was edited by fahrii on Jun 6 2014 11:43am

Gf mondja hogy van egy ér a kezemen ami már kirívóan sokkoló..

Ja és a pincérkedés miatt a bal karom alján van egy kurva nagy izom ami a jobb oldalt nem fejlődött ki mert csak a bal kézzel tartom a tálcát.

This post was edited by Namechange on Jun 6 2014 11:43am

kenyérdiéta

Regen szerintem is undorito volt, de amire nekem is eres a karom kibekültem vele. Sebhelyektöl is nagyon undorodtam valamiert amig nekem nem lett egy meretes.

sose tudom megunni .

Hát kiváncsi leszek erre a VitarGO!-ra. Eddigi edzések után csak beküldtem egy dupla 100% WPP-t és hello.

elfelejtettem fagyasztóbol kivenni csirkét igy majd kelhetek fel reggel csinálni kaját mára
nem csirkegolyó lesz holnap a kajám, hanem valami egyszerű. FUCKME.

gurke, reggeli zabostrutyi helyett neked ez szerintem jó lenne: http://shop.builder.hu/turos-zabos-lepeny-builder-gasztro-a1130
én megcsináltma igy és elég jó, meg kurva hamar kész is van, nem kell vele szarakodni.
a reggelim 2 szelet ilyen volt meg egy adag fehérje elég jo volt ugy.

This post was edited by Psyclon on Jun 6 2014 02:54pm

Ezt szerintem kipróbálom.


__

Nem teljesen gyúrós téma, de ezt próbáltátok már?

Fogsz egy stoppert, elindítod és azonnal lemész fekvőtámaszba. Csinálsz 13 db-ot. A stopper fut és, amikor eléri a következő percet, akkor megint le fekvőbe és 13... Összesen 13 sorozat.

A végére elég brutál. O.o