jól hangzik, legalább lesz mint zabálnom 0-24 : ]

ha megjön a fehércsokis-epres fehérjém akkor csinálok egy ilyet: http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1130

kiváncsi vagyok rá.

Túrós-zabos lepény - Builder Gasztro


Tápanyagtartalom

Egy teljes lepényben:

Energia: 828 kalória
Fehérje: 69 gramm (ebből 55 gramm állati forrásból!)
Szénhidrát: 75 gramm
Zsír: 28 gramm



Egy szeletben (ld lent):

Energia: 103,5 kalória
Fehérje: 8,6 gramm (ebből 6,8 gramm állati forrásból!)
Szénhidrát: 9,3 gramm
Zsír: 3,5 gramm

nem tudom mit nem értesz, soha nem akartam testépítő szinten dietazni. Le akarok fogyni 95kilora es egy keves hurkakolbasz nem fog artani. Amugy meg azsirjat is felitattam. Később Max kevesebbet eszek, de kurvajol esett.

Ezt most megeszem, de majd később kevesebbet eszem és akkor az ugy jó. lol no.
Én se tetstépitő szinten diétázom, abba kb bele is pusztulnék.

Egészségedre amugy nem ugatok bele, csak szerintem faszság.

szerintem nem faszság, egy normál diéta nem az önsanyargatásról szól
egy saját szírjában kisült kolbász nem egyenlő a testméreggel, simán ledolgozható egy kis futással v bármi kardioval
és igenis ha az ember diétázik 2 hetente v havonta megengedhet magának egy nem diétásat mert épp kurvára megkívánja. közbe nyugodtan lehet leadni a kilókat

na, ma már 10 kilóval bicepszeztem
kezdek eljutni arra a szintre, ahol 2 éve voltam

wtf 15kg kezd kevés lenni nekem. pedig mindig a végén megyek rá ennyivel öszpontositott bicepsznél 15/12/8/8 balra még utánna 6 mert nem szimetrikus. / igy jár az aki csak jobb kézzel maszturbál /
előtte még 8kilos egykezes állva egyszerre a kettőt: 25/15/15 majd felváltva 3*15

második adag rizs in! xdd istenem hogy eddig miért nem találtam meg ezt a receptet lol

what
valami 6-7 kilóval kezdtem el és most vagyok 10 kilónál (egykezes)
szerintem az nem szar ahhoz képest, hogy 2 évig a faszomat se emelgettem

En 1 kezes bicepszet Max 8 kilóval, 2 kezest 16al tolok. A súlyt szard le nyugodtan.



Ha asszimetrikus vagy akkor végezd szeparaltan a gyakorlatokat. Ez a gyengyebb oldalbol6al tobb eleg tard. A gyange oldalhoz igazisd az ismetlesszamot.

dehogy is, nem azt mondom hogy szar félre ne érts
csak azt hittem már rég mázsákat emelsz



valahol ezt olvastam, meg azt hogy ilyen problémával álltalában a kezdők szarakodnak mert idővel szimetrikus lesz az.
Ezért se nagyon aggódom érte.

This post was edited by Psyclon on May 31 2014 09:33am