semennyivel kb
3x15 x 60 kg aztán 2x15 x 50 kg amikor nem bírtam a 60at

>vádli
>alacsony ismétlésszám

50 alá nem mennék

nem hülyeség
én is gondolkodtam rajta, mert az ülős vádlis szaron 30akat csináltam
az is kevés?

Nekem szar a vádlim ezert szoktam legyilkolni, 30 mar soso

végül kipróbáltam amit psyclon linkelt, csak kicsit módosítva

hunsub turmix :
100/150g zabpehely
150g túró
0,5l tej
2 banán

eléggé kibaszott jó
ebbe basznám bele a fehérjét is, ha szednék
kurva jó íze van



jólvan, ty
jövőhéten már így tolom

This post was edited by xGurke on May 28 2014 07:36am

ez igy ranezesre 1.2 kg+

biztos hogy ezt egyszerre kell megenni?

megettem ~150 gr csirkét, 100 gr rizst és most iszom rá
már a fele lement, lehet hogy a másik fele tényleg nem fog, lol

mondjuk valszeg ezt is szét kéne osztani egész napra, mert nem sok értelme van, hogy 250 gr szilárd kajás étkezés után ledöntök egy ilyet
bár zab + túró
tudja a faszom
legközelebb szétosztom 3x3dl-re és étkezések után iszok egyet

bump

lol, el is felejtettem
6 kisebb - nagyobb teremre van szétosztva a kondi ahova járok
az egyik hátsóba szoktam menni, mert ott sosincs senki, ott vannak a súlyzók, etc
állok tükörrel szemben, edzek karra
bejön egy kis 160 centis csaj fullos testtel, tökéletes mellekkel, egy ilyen kis toppocskában + valami félig átlátszó tapadós naciban
elkérheti a padot ami mellettem van?
mondom ja
arrébb húzza egy métert (mellém), befordul a tükörrel szembe, letérdel, a felsőtestével a padra támaszkodik
lefordítom : FELRAKJA A TÖKÉLETES MELLEIT A PADRA, AMI MÉGJOBBAN FELNYOMJA ŐKET, majd elkezd lábemelgetéssel fenékre edzeni, közbe a melle fel alá csúszkál a padon
5 másodpercig néztem a tükörben, aztán leültem, mert éreztem, hogy mindjárt feláll a faszom