http://shop.builder.hu/etrendkiegeszitok-c1

én innen rendelek.



http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1401

Nézz szét ott a gasztrós cikkek között, van rengeteg kurvajó 5let. Turós cuccok is vannak, habár nem néztem bele egyikbe se.
Videot is csinálnak. Szóval számomra kurvajó az oldal nagyarc a csávó.

----------------------

Valakinek valami vélemény a marha proteinről?

+

Már kérdeztem a kreatint. Nem igazán tudom eldönteni, hogy most igy hogy igazság szerinte "szálkásitok" tegáht diéta megy és csak azért edek sulyzókkal mert nem akarok izomból vesziteni sulyt, szedjek vagy sem.
Ezt a CreaTOR-t néztem ki most. Utánna olvasva azt mondják kezdők számára ideális stb stb
Csak van egy olyan érzésem, hogy felesleges kb még számomra. Szerintetek?

nem kell az neked, kicsit tulliheged a temat. egyel es edzel rendesen, es legyel turelmes, ennyi

mas nem segit, nem kell mindenfele szart megenni pluszba, foleg ha fogyas a cel

en igazabol azt sem ertem feherjet minek szedsz

Próbáld ki tormával és pászkával, sztem úgy adja. Ismerősöm barackkal eszi

te ennyit eszel egy nap??

Én csak azért mert nem akarok izomból fogyni. / fogyok igyis ugyis abbol igy is, elkerülhetetlen /

reggelire + edzés után viszek be proteint igy porból.
+ mindig van nálam egy adag shakerbe 50g zabbal, ha netán ugy alakulna meloban, hogy kihagyok egy étkezést.

lol nem, ez ilyen átlag embernek dolog volt
én amit eszek egy nap:
5-600g csirkemell
zab, rizs
paraj, zöldbab
fehérje
néha túró estére
ja és lenmagolaj, edzés előtt egy nagy korty

Nem túl változatos, de kurvajól érzem magam a bőrömben. Folyamatos izomtelítettségnél nincs is jobb érzés.



De mi az hogy nem akarsz izomból fogyni, ezt most úgy mondod mintha sok évnyi edzés lenne mögötted és félnél hogy veszítesz a nehezen felszedett izmodból.
Amúgy is hamar visszajön az diéta után.. föleg ha normálisan táplálkozol. Amúgy most nézem tényleg elég durván megereszkedett a bőröd, túl gyorsan dobtad le a kilókat.

This post was edited by fahrii on May 28 2014 01:54am

ha hasznalod az izmaidat, es rendesen kajalsz nem izombol fogsz fogyni

2 nap melo 2 nap szabadnapban dolgozom.
Mi a melom? Ülök állok 12 orát. Szóval nem végzek fizikai munkát. Itthon is max össze takaritok de az is mi? semmi
Diétám rendben van teljes mértékben. Azt kajálok amit kell semmi mást.



Ami izom látszik a képen az 2 hónap eredménye. Előtte semmi nem volt sehol.
Próbálom kihozni magamból a maximumot, persze normális keretek között.

Talán abbol le fog jönni ez, hogy ahogy láthato volt itt is a topicban kiröhögnek mások hogy hogy nézek ki, de számomra kurvanagy "büszkeség" hogy már ennyit is elértem.
Szóval igen féltem ezt a kevés izmot is, hisz ha hiszitek ha nem számomra kemény küzdelem volt ez is és még keményebb lesz később.
Melo + kocka élet miatt eléggé elkényelmesedtem szóval szopoka. Ami másnak gyerek játék azzal én még van hogy szenvedek.
/ ha gyuros napra esik melos nap akkor az ugy néz ki: reggel 6kor kelés - fél8ra meloba be, 8kor végzem - uszás - haza jövök - gyurás - majd aerobik szóval nem egyszerű, mert hiába ülök melohelyen szellemileg kivesz néha kurvára ez a melo /

A bőröm pedig igen... szánalmas, de mindig is ilyen "puhos" voltam.
Meg igazság szerint mikor általános iskolás voltam 7ikes koromban közel 100 kg voltam, akkor egy év alatt lement 25 kg kb.
Ebből is láthatjátok hogy mindig is kövér voltam.

Utánna olvastam / nem egy napot töltöttem el ezzel, hanem ~ 2 hónapot mielőtt bele vágtam / és az olvasott tanácsok/tippek/tapasztalatok alapján állitottam össze mind étrendet, mind pedig edzéstervet és kardio ill aerobik tervet.

bazd mi trld szövegeket irok oO

This post was edited by Psyclon on May 28 2014 02:36am

ez pont jó amit belinkeltél, én is valami ilyesmin gondolkoztam, hogy zab + fehérje + víz/tej + banán vagy valami gyümölcs
még a túrón is gondolkoztam, hogy belebaszom, de akkor lehet nem lenne túl király

nagybátyám megint elkezdett edzeni