Quote (championmath @ 27 May 2014 14:53)
Hát ja, meg a másik az, hogy minden embernek személyre szabott étrend kell, saját magának. Megfelelő arányú fehérje/ch/zsír aránnyal,
és emellett figyelni, hogy meglegyenek a vitaminok ásványi anyagok, rost, folyadék, antioxidáns stb. Ezt meg mindenki csak saját maga tudja kitapasztalni kísérletezés alapján,
Ezért nevetséges szerintem mikor valaki postol egy étrend tervet amit haverja vagy akárki írt mert neki bevált, és azt hiszi, neki is működni fog.
Amiket írtál példákat azokra megint csak azt tudom, hogy ezeket se kell elfogadni szerintem mint alap ami mindenki számára egészséges és napi szinten kell fogyasztani,
érdemes utánna nézni, majd ki kell próbálni mindenkinek magán, hogy mitől van sok energiája mitől fejlődik jól edzésben stb.
Hát szerintem meg ne magadon kisérletezz...
Ha mindenképp úgy akarsz táplálkozni, hogy az a legjobb legyen a számodra, kerül, amibe kerül, akkor keress fel egy táplálkozástudományi szakembert. Nem tudom, hogy mi alapján vizsgál, de lehet, hogy vesz tőled vér és vizelet mintát is, leméri a testzsír %-odat, stb. és az alapján megmondja, hogy milyen ásványi anyag / vitamin hiányod van és ír neked egy komplex étrendet. Soha nem voltam még ilyenen, szóval lehet, hogy a TB támogatja... ha meg nem, akkor viszont nem lesz olcsó imo. De az legalább viszonylag tuti lesz.
