asdf abbahagytam legutobb az edzést mert szarul csináltam szar volt a kajám csak heti 2 edzés etc most megint elkezdeném heti 4-el
ugye minden nap kötelező lenne a csirkecsöcs de ha pl nem tudnék egy adott nap húshoz jutni vagy csak nagyon kevéshez akkor mit lehetne tenni?
140g fehérjére lenne szükségem 2g/tskval számolva, ebből 75öt ugye bevinnék tömegnövelő/fehérje kombóval többet nem szeretnék mert azt írják, hogy max a felét illene csak bivennem bár nemtudom ez mennyire igazság, próbálta e már valaki többel?
a reggelim ami teljeskiőrlésű szar sajt szalámi meg vmi zöldség tartalmazna 15-16g fehérjét nagyjából akkor marad 60g ami még kéne és ezt két étkezés során kéne bevinnem

what to do

Szalámi
Amondó vagyok nem tart semeddig előre megcsinalni a kajad másnapra.
Reggeliek meg zab+protein+víz/tej meg edzes után.
De pl csinálj házilag csirkemell pastetomot teljes kiőrlésű kenyérből szendvicset / természetesen nem a tegnapi kenyérből hisz nem kukazunk/
Vagy a másik pl a csirkemell golyó / fasirt szerű cuccot /.
Vagy protein szelet házilag.
Ezer meg egy megoldás van, csak nem kell lustanak lenni es ra mondani hogy melo/suli miatt nem tud az ember normálisan kajalni.
Ja meg van egy fantasztikus találmány. Fagyaszto a neve, veszel 2 kg csirke mellett szét szeded fel kilós adagokra es ugy rakod el.

This post was edited by Psyclon on May 26 2014 07:29am

Micsoda egy spórolós csóró paraszt az aki lefagyasztja a csirkemellet lol.

Jah ne is mond.
Tegnap rendeltem épp 50k értékben táplálék kiegészítőket. Na jo volt benne 1 kesztyű is.
Valamin muszáj spórolni.

Amúgy en se jutok el minden nap hús boltba mivel 8-20 ig dolgozom. Utánna falun necces vásárolni bármit is.
Ki olvasztani meg nem tart semeddig.
3 naponta meg amúgy is veszek frisset mindig ^^

nekem nem az elkészítéssel van probléma, hanem azzal, hogy eddig az egész már 28ezernél tart per hó és a kondibérletet még nem számoltam bele szóval rohadtul nincs már valami sok pénzem a napi 1000-1300 ft-os 20-30 deka csirkemellre
másik meg anyámmal élek és egyelőre ő főz rám de ugye nincs keret mindig csirkemellre csak mondjuk heti 4-5x jönne ki max a maradék pénzemből és épp ezért kéne valami olcsó alternatíva a többi napra

másrészt szalámi sonka stbvel mi a bajod? ugyanúgy van benne kb 20g fehérje/100

This post was edited by Norbi1one4all on May 26 2014 08:33am

Milyen 1000-1300 Ft 20-30 deka?
Hol az anyámba veszed a csirke mellet?
Nagyon max 1800 Ft egy kiló csirkemell file, 1000 Ft körül mozog a csontos /amit nem nagy művészet kicsontozni/.
28? Gondolom most ebben benne van a fehérje ami em egy hónapig eleg.
Szalámi sonka stb meg felejtös. Max este sovány túróba ízesítésnek egy kis sonkát.
En is szüleimmel elek de attól meg tudok magamra főzni.
A csirke mell szerintem a legolcsóbb alapanyag.
A zöldség többe van kb.

egyetlen kérdésemre se tudtál normális választ adni csak meséltél a saját helyzetedről, de azért köszi a segítséget

500gr csirkemell 1000 forint
szerintem ha napi 250et eszel + mellé valami mást, azzal se maradsz le semmiről

1 kg csirkemell 1200 ft
vidék, én így szeretlek



semmi baj nem volt a válaszával
de milyen degenerált kérdés ez már... ? 75g fehérje kiegből? (4-5 kanál) azt hiszed a kis szalámisajtosszar kombóba 16g hasznos fehérje van?


This post was edited by fahrii on May 26 2014 10:59am

Jól van drágám, akkor legközelebb kérdezd meg anyád.

De azt is kérdezd mar meg tőle, hogy azon kívül, hogy a bolti felvágott kurvara drágábban jon ki mint a csirkemell miért azt basz eled reggelire. /mert gondolom ebből kiindulva hogy fingod nincs mennyi a csirkemell es meg csak nem is te csinálod meg gondolom anyuci csomagolja be neked kis zacsiba a kajad/
Durvan ~ 25 ezer egy hónapban csak a csirke
Erre meg jon a zöldség, a fűszerek, olajok, gabona stb
Ha szedsz kiegészítőt, vitaminokat, esetleg zsiregetot meg az is sok sok ++++
Ha mar most ezen vagy ki akadva hogy mennyi meg hogy lehetne ezt lentebb vinni nem értem mi a fenének fogtal hozza? Ha majd tomegelni akarsz akkor mi lesz?
Egyed a bolti felvágottat pufirizzsel es várd a csodát.
Sok sikert.