Hiperhajlítás protip 45 fokos hiperhajlító esetén:
-kiinduló pozíció felsőtest a láb vonalában (ahol maximális a feszülés az alsó hátban)
-3 mp alatt leengeded, de csak annyira hogy a tested párhuzamosan legyen a padlóval, ebben a pozícióban kitartod 8 mpig
-3 mp alatt felmész kiinduló pozícióba és itt is tartod 8 mpig
.....
és ezt ismételgesd
Fájdalom és szenvedés garantált

gl
This post was edited by fahrii on May 23 2014 05:50am