akkor olyan képet kéne postolni, amin nem csak az alkarod látszik

gonoszgonosz

forgassd azt a tőrt a szívemben ezaz
komolyan megszakad a szívem, ha látok egy ilyet és tudom, hogy sose lesz ilyen nőm

nyalogatnám a vádliját

This post was edited by fahrii on May 16 2014 05:11am

ugyan ez futott le az agyamba amikor megláttam a képet

valaki magyarázza már el nekem hogy ez mért jo?

Nem jo
Mer v nyomorak?

Nemtom, nekem ez még bejövős. Na meg úgyis csak versenyen néz ki így, azért offszezonban a Zsuzsi is eléggé dugós kategória. Mondjuk nekem nem tetszik a feje, se a hangja.



Mindjárt megsajnállak két tucat skalppal a hátad mögött.



Ezt a kérdést elég gyakran felteszem magamnak is.

This post was edited by fahrii on May 16 2014 05:31am

Múlthét péntek óta kezdtem el a szálkásítást, mert az izom megvan csak nagyon mélyen a zsírpárnák alatt.
Nehéz az Én munkarendemmel a rendszeres étkezést betartani , mivel 4nap vagyok délelőtt utána 4 nap délután és 4nap éjszaka. De ekkor úgy osztom be hogy mikor felkelek az alvásból az számít reggelnek.
1.étkezés Iso Whey Zero Protein zabpehellyel
2.étkezés kefír/túró/johurt (zsírszegény) tejberizs
edzés előtt fél órával 1000mg L-Carnitine, edzés után Nitro Gold Pro Enzy Fusion + magnézium+kalcium pezsgőtabletta
3.étkezés egyből edzés után. grillcsirkemell/csirkemellsonka light mozzarella, paprika, olivaolajjal, saláta
4.étkezés csirkemell sonka , mozzarella, puffasztott rizs
5.étkezés halkonzerv, kevert zöldségekkel, tejföl, olivabogyo, mandula
ha étkezések között megéhezek akkor betolok valami gyümölcsöt kivéve este 6után, akkor nem "nassolok" így jártam
és még ami fontos napi 4 liter víz/folyadék

eddig lejött a vízfelesleg 4kiló, már jöhet a zsír.

hát nem tudom, nekem ez elég káosznak tünik.
gyümölcsöt meg alapból offold a picsába. nagyon max délelőtt reggelire.