oats

lefekvés előtt kajálj túrót
nekem sokat dobott rajta

egy eddzéstervet mutathatnál majd ( amivel kezdted)

??????
zabálnod kéne
vagy mi módon lehetne még szerinted?
Ja igen, az rengeteget jelentene, ha letennéd a cigit.



A lefekvés előtti túró serkenti a növekedési hormon termelést.








not

This post was edited by fahrii on May 14 2014 01:49pm

mindenesetre a kazein miatt hasznos lehet

ezt szoktam enni, de akkor elkezdem nagyobb mennyiségben



esti túró nem jött be
minden alkalommal másnap reggeltől estig fostam

hát úgy nézett ki, hogy kétnaponta edzés és felváltva mell+csuklya / kar+váll és minden edzés végén has, ha nem volt izomlázas
hátazást skippeltem eddig, csak az volt a cél, hogy elérjem a tavalyi szintet minél hamarabb
most váltok mell+csuklya / kar+váll / hát+láb -ra, aztán a hátat meg a lábat szétszedem és szépen lassan kialakul egy normális rendszer



hát hogy mit érdemes
ja, a cigit be kell fejeznem...

This post was edited by xGurke on May 14 2014 01:57pm

ja és szoli heti 1x 6 perc

hát egy normális étrend rengeteget segítene
elég jó alkatod van, erre lehetne építkezni
jó a baszócsíkod xD

no homo
bár ha valakivel, akkor veled
átmegyünk official gay topicba lassan

This post was edited by xGurke on May 14 2014 02:16pm

Valaki vágja a crossfit témát? Esetleg tud mondani edzőt/edzőhelyet ahol lehetne nyomni, és rendesen felvan szerelve, de nem havi 50k?

crossfit a buziknak meg a lányoknak van

és nem jó semmire

vegyél egy terembérletet