d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Magyar > Official Gyúrós Topik > Minden Ami Testedzéshez Kapcsolódik
Prev157585960611257Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 245059Replies: 12564Track Topic
Member
Posts: 14,979
Joined: Apr 1 2007
Gold: 834.97
#581
Jun 30 2012 12:01pm
Quote (Bazsa7 @ Jun 30 2012 06:59pm)
nekem ez a faster mass gain dolog kicsit sántít... + elég sok izmot megdolgoztat egy napon, és így leginkább egy ilyen átmozgató, kezdő edzéstervnek tűnik, hogy formába rázódj, de ahhoz meg túl alacsonyak az ismétlésszámok...

/e: ha ilyen sok izmot dolgoztatsz meg egyszerre akkor a bevitt fehérjemennyiségből kevesebb jut egy izomcsoportra, így lassabb lesz a növekedés, mintha egy nap csak egy izomcsoportra edzenél


/fit/ masterrace szerint csak az ilyen edzéstervek a jók, az osztottak kulák mind
Member
Posts: 6,822
Joined: Aug 22 2007
Gold: 0.70
#582
Jun 30 2012 12:03pm
Quote (BmA_BeMyAngel @ 30 Jun 2012 20:01)
/fit/ masterrace szerint csak az ilyen edzéstervek a jók, az osztottak kulák mind


hát néztem 1-2 újságban leírták profi testépítők edzésterveit, ha gondolod azokat majd leírhatom neked
Member
Posts: 14,979
Joined: Apr 1 2007
Gold: 834.97
#583
Jun 30 2012 12:05pm
Quote (Bazsa7 @ Jun 30 2012 07:03pm)
hát néztem 1-2 újságban leírták profi testépítők edzésterveit, ha gondolod azokat majd leírhatom neked


azok az edzéstervek profi testépítőknek is valók, nem átlagembernek mint én szerintem.

elvileg ezek a jó és hatásos edzéstervek:

Member
Posts: 13,043
Joined: Jan 16 2005
Gold: 1,080.60
#584
Jun 30 2012 12:16pm
Quote (BmA_BeMyAngel @ 30 Jun 2012 18:39)
ujra elkezdtem kondizni, ezt tolom:

http://i.imgur.com/mpuyo.jpg


valaki szakértse meg nekem hogy miért szar



Quote (Bazsa7 @ 30 Jun 2012 18:59)
nekem ez a faster mass gain dolog kicsit sántít... + elég sok izmot megdolgoztat egy napon, és így leginkább egy ilyen átmozgató, kezdő edzéstervnek tűnik, hogy formába rázódj, de ahhoz meg túl alacsonyak az ismétlésszámok...

/e: ha ilyen sok izmot dolgoztatsz meg egyszerre akkor a bevitt fehérjemennyiségből kevesebb jut egy izomcsoportra, így lassabb lesz a növekedés, mintha egy nap csak egy izomcsoportra edzenél


starting aesthetics
ez meg broscience

amúgy korrekt edzéstervnek tűnik, bár egy napon váll+fekvenyomás azért hard

Member
Posts: 13,043
Joined: Jan 16 2005
Gold: 1,080.60
#585
Jun 30 2012 12:19pm
Quote (Bazsa7 @ 30 Jun 2012 19:03)
hát néztem 1-2 újságban leírták profi testépítők edzésterveit, ha gondolod azokat majd leírhatom neked


az profitestépítők edzéstervei



itt vannak a különböző szintek, hogy ki minek számít:
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html

(mindegyik egy ismétlésre vonatkozik)
szal amíg nem vagy advanced kategóriában mindenből, addig tök fölös profi testépítő edzéstervet nyomatni




edit:
btw ma leguggantottam 80 kilóval 20x egymás után (widowmaker), felt good

This post was edited by farki on Jun 30 2012 12:25pm
Member
Posts: 20,826
Joined: Feb 8 2012
Gold: 1,630.69
#586
Jun 30 2012 12:59pm
Quote (Bazsa7 @ Jun 30 2012 07:03pm)
hát néztem 1-2 újságban leírták profi testépítők edzésterveit, ha gondolod azokat majd leírhatom neked


ujsagokban nem nagyon biznek a helyedben
vettem egyszer kivancsisagbol egy gyuros magazint, es azt irtak kezdöknek a 3x3 set a legjobb, meg ha izomlazad van akkor rosszul edzel es nem fogsz növekedni
Member
Posts: 6,822
Joined: Aug 22 2007
Gold: 0.70
#587
Jun 30 2012 01:46pm
Nem olyan edzéstervre gondoltam, hogy leírom ,hogy milyen gyakorlatokat végeznek, hanem a különböző izomcsoportokat hogyan bontják napokra. Tisztában vagyok vele, hogy egy súlyzós gyakorlat ami valakinek nagyon jól beválik, másnak alig használ valamit. Sőt még azt is tudom, hogy mi a különbség egy profi testépítő és egy kezdő között.
Member
Posts: 14,979
Joined: Apr 1 2007
Gold: 834.97
#588
Jun 30 2012 02:06pm
how can i all this food
Member
Posts: 13,043
Joined: Jan 16 2005
Gold: 1,080.60
#589
Jun 30 2012 02:28pm
a lány aki SS-t tolt
Quote
Cutting a mostly carbs and hitting the gym at least 3 times a week. I started off PATHETIC. I couldn't squat my own body weight more than 12 reps. Never dead lifted in my life, and I thought cardio was my only hope. Cardio DID help drop the first 10 pounds, but after that I got insanely bored and I was sick of cutting out so many of my favorite foods. I started eating chicken and veggies, eggs, whole wheat bread and pastas here and there. I love healthy eating now. I'm addicted.

Quote
6 months later, I've lost 30 lbs. And now I can squat 125, DL 105 at max, and bench 80. I hit the gym still 3-4 times a week working on my back, triceps, everything I can. Call me a gym rat. And here's the progress. Made it in time for the summer and bought a bikini in a size SMALL. WOOT!

TL;DR- Screw cardio. eat chicken and lift shit.

szal
~57.5 kg guggantás
~47.5 kg deadlift
~37.5 kg fekvenyomás

a csaj maga 54 kiló
stronk


before


after
Member
Posts: 14,316
Joined: May 8 2006
Gold: 3.03
#590
Jun 30 2012 03:47pm
Quote (farki @ 30 Jun 2012 22:28)
a lány aki SS-t tolt


szal
~57.5 kg guggantás
~47.5 kg deadlift
~37.5 kg fekvenyomás

a csaj maga 54 kiló
stronk


before
http://i.imgur.com/URhIA.jpg

after
http://i.imgur.com/HpuKQ.jpg


bazz, megváltozott a szemüvege... :O


ma tekertem 40 km-t, jó volt nagyon.

holnap úszós nap. este ugrálókötél és zsákolás. vállsérülés helyre került, úgy néz ki.
hétfő foci, úszás, pihi.
keddtől újra edzés.
Go Back To Magyar Topic List
Prev157585960611257Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact