egészen két hónappal ezelőttig így nézett ki egy napom:
reggel 5:15 kelés, turmix stb.
reggel 5:40 go a vonathoz
reggel 8 meló
16:15 meló vége
16:30tól edzés
18:09-es vonattal haza
20 óra körül haza értem, és innentől a többi már kidőlés volt.

2 évig bírtam. Semmire nem volt időm. Borzasztó volt.

Szerintem vegyél valami multi pack vitamint, 1-2 hónap rendszeres szedés után már jóval energetikusabb leszel.

This post was edited by Nandiee on Jun 30 2012 04:50am

hogyha nem megterhelö a melod fizikailag, akkor hiaba erzed magad faradtnak attol meg fogsz tudsz gyurni, ird fel magadnak valahova hogy pontosan mettöl meddig szeretnel edzeni, es akkor könnyebben raveszed magad hogy elmenj
viszont ha gyuras miatt nem tudnal eleget aludni akkor hanyagoljad, annyit nem er meg semmi hosszu tavon

ez, szellemi fáradtság néha nagyon megtévesztő, de ha fizikailag nem vagy kimerült, még felfrissültnek is érezheted magad 1-1 edzés után. viszont a 8 óra alvás legyen meg!

amúgy a "gyúró napon nem kardiózunk mert káros" cucc is urban legend? mert most elmentem 1órát biciklizni, délben meg váll-hát volt. beni mintha azt mondta volna, hogy nem olyan vészes, neki így is ment, de ő párizsitól lett schwarzi, szóval biztos elég jó génjei vannak.

csak akkor ha közvetlen gyuras elött kardiozol de ha van idöd közötte pihenni akkor semmi gond
ha meg közvetlen gyuras utan kardiozol akkor több zsirt fogsz egetni

"cardio kills gains" "félig" urban legend
edd meg azt a kalóriamennyiséget plusszban, amit elégettél biciklizés közben. így olyan, mintha "el sem mentél volna", de közben jót tettél a szívednek meg az egészségednek
cardiozás akkor fail, ha ugyanannyit eszel, mert akkor X kalóriát az izmok renegerálódása/növekedése HELYETT a tekerésre fordítottál

----------

>tfw 1100 forint volt 1 kiló csirkemell az osanban

csak éppen cutting zajlik, nem akarok sokat enni

pár napja voltam auchanban, nem volt csirkemell

i dont know that feel

ujra elkezdtem kondizni, ezt tolom:




valaki szakértse meg nekem hogy miért szar

nekem ez a faster mass gain dolog kicsit sántít... + elég sok izmot megdolgoztat egy napon, és így leginkább egy ilyen átmozgató, kezdő edzéstervnek tűnik, hogy formába rázódj, de ahhoz meg túl alacsonyak az ismétlésszámok...

/e: ha ilyen sok izmot dolgoztatsz meg egyszerre akkor a bevitt fehérjemennyiségből kevesebb jut egy izomcsoportra, így lassabb lesz a növekedés, mintha egy nap csak egy izomcsoportra edzenél

This post was edited by Bazsa7 on Jun 30 2012 12:00pm