sikerült 10 kg-t fogynom (bár 3 hónap alatt :D), még 10-15 és kb. formába kerülök

amúgy ti honnan szerzitek be a napi fehérjéteket? ki hogy edzik? szedtek valami tápkieget, multivitamint, izületerősítőt, stb?

This post was edited by My_Acc_Is_Bazur on Dec 1 2013 11:11am

:XD

szarik hányik fosik

csakakox

heti 5 edzés - mell, hát, váll, kar, láb + belecsempészel hasat tetszés szerint

vmi random sciteces fehérjét tolok, régen tömegnövelő

minden reggel multivitamin ofc

+ fahri danabolt ropogtat és még mindig szarul néz ki 10 év gyúrás után

Amúgy a cikk egész érdekes, bár nem mond túl sok újat :

http://www.lifetilt.hu/blog/2013/11/a-brad-pitt-faktor

This post was edited by ace07 on Dec 1 2013 12:39pm

heti 5 edzésből is látszik a témához való értésed, habár a szériák közt jsp meg faszverés hozzáállással valóban nehéz túledzetté válnod
kinézethez meg annyit tennék hozzá, hogy szeretnél te valaha is olyan "szarul" kinézni mint én
szívesen megnéznék egy képet a hab testedről

This post was edited by fahrii on Dec 1 2013 12:51pm

mi ez a nagy hate egymás közt?

én heti 3 edzést tolok átlagban, reggel este multivitamin + izületerősítő, fehérjeport főleg csak kényelemből

dunno
anno elkezdett hirtelen beszólogatni, aztán megszokásból szivatjuk egymást



nem is vártam többet

This post was edited by fahrii on Dec 1 2013 12:56pm

xddd

én mindig azt hittem rrc meg fahrenheit csak szórakoznak


amúgy nálam heti 4 edzés (mell - hát - szünet - váll/kar/csuklya - láb - szünet - szünet, előtte sokáig mell/kar + hát/váll + láb volt elosztva, aztán fahriitól benyúltam az ötletet)
has mindig van, ha nagyon cardiozhatnékom van, akkor meg ugrálókötél
tömegnövelőket nem tolok, valami sciteces aminosavas port csak, reggelente 1 multivitamin
kajálni meg általában reggel rántotta, napközben meg főleg rizs/tészta + csirke/pulyka/más hús, meg ilyen napi 2 liter teát főzök minimum