t4i

Milyen zabot veszel és hol? Én ezt a lidl kék zabot veszem de azért annyira nem finom

En is, imadom

Kurva gerincferdülés

100g zab 3 dl víz finom fehérje, összeráz, nyel! rágni se kell...

nekem is mondhatnátok valami nagyon basic dolgokat

pálcika alkat lennék amúgy vagy mi a szösz, de utóbbi időben (~1 év, de főként az utóbbi fél) felmentem 74-ről 84-re (192) és valami úszógumi+pocak páros van kialakulóban

pl vegyek 20 kiló zabot, és csináljak napi 50 felülést valami kiinduló pont kéne kezdésnek, amit csinálok is mondjuk itthon, és nem az hogy járjak el kondiba egyből heti 3x

ja és az ételből nem szívesen vennék vissza, tipikusan az vagyok aki itthonról az eltere/munkába menet 2x áll meg kaját venni ráadásul nem baj az extra súly sem, kifejezetten örülök neki -- csak kicsit el kéne oszlatni úgy minden irányba, mielőtt még bajok lesznek

Ne cigizz és csinálj átmozgató edzéseket az elején

Próbálj meg kevesebb szemetet enni. Kevesebb cukor, zsíros kaja. Ha nem szivesen veszel vissza az ételből tul sok mindent nem tudsz csinálni, mozogni kell. Eloszlatassal nem tudsz mit kezdeni, alkati dolog hogy kinek hova rakodik a zsir, nekem pl kurvanagy uszogumim van viszonylag szálkásan is, tönkre is bassza a látványt:/

This post was edited by fahrii on Nov 13 2013 02:50am

squats & oats routine

amúgy pedig jó kajákkal tömöd magad egész meg legalább 3x rendszeresen lemész edzeni vmi jó routinnal, visszafogod az alkoholt, pihensz eleget akkor nem lesz gond