Ja és a legfontosabb még a levegővétel-fújás.. Az még nagyon rádob az izomra, nézz utána,hogy mikor kell fújni, szívni.. nekem még az is nagyon sokat segített plusszban! Ha meg már a level 2 is megy akkor lehet ugyan azt csak hosszabb tartást kell csinálni ^^ ja és a lábemelésnél sokan rosszúl csinálják, még pedig amikor felemeled és visszaengeded nem rakod le a földre hanem mindjuk 2 centire megállsz , tartod és utána vissza sok sikert

köszi

és akkor ezt 2 naponta 1x lenyomtad v ismétléssel?

Igazából én így csináltam idő hiány pl az edzést amikor csapattam: 1 nap konditerem 2 órás edzés , 1 nap pihi gyúrásból de aznap 1x ez a 10 perces hasazás, 1nap gyúrás, 1nap 10perces hasazás, 1 nap gyúrás, 1 nap 10perces hasazás, és így másnaponta ismétlődően, sajnos csak így értem rá, de nekem bevállt .:) De testtől is függ, hogy kinek hogy válik be ^^ Közben azért ha volt úgy kis idő konditeremben is volt egy kis lábemelgetés, Nekem pl hasam alját nehezebb volt kidolgozni. Plussz mozgás is kell az alsó hasizomhoz, leginkább ott tapadnak le a zsírok, szóval ha sima hasazással nem sikerül akkor mindenképp még futnod is kell meg egy kis diéta.. De mivel én egy kibaszottúl elbaszott fajta vagyok diétáznom nem kellett,alapból szálkás tipus vagyok

Ja meg jártam hetente 1x judozni is,a mi plussz hasizom

ja, alapvetően a zsír égetésére a hasizomgyakorlatok nem jók, nincs helyi zsírégetés. ha az ember már szálkásabb, akkor lehet formázni a már többé-kevésbé látszódó kockákat, de amíg zsírréteg van rajta, addig nem sokat segít.

persze, ez tiszta

a mozgással nincs gond, mert heti 3-5 röplabda edzésre járok, ahol bár erőnlét alatt szoktunk hasazni, de hát az lófasz se.

meg ez a mozgásvilág az ellen nem véd.. még az oldalamra kéne vmi, mert szar alkat vagyok és a tipikus "úszógumi" övem azért megvan...

ha látom h nem elég, akkor persze futok mellé vagy esetleg úszás, bár azt a vállam kevésbé bírja :S

This post was edited by ReDEyeS on Nov 3 2013 05:24am

Scitec J-X Complex helyre rakja a vállad ha izületi gondjaid vannak.

ja erről jut eszembe, facebookos bejegyzés ismerőstől

Scitec dobozokba pakolt danabol?

This post was edited by ace07 on Nov 3 2013 06:11am

Nem értek a lovakhoz
szerintem csak vmi kuponja van/ott dolgozik faszomtudja