miért ne lenne? ha más nem nem unatkozol, nem kell tanulnod. ha nem is 100%-osan, de vmit biztos használ. végső soron pedig már csak a stresszlevezetés miatt is megéri.

elég jó volt, megnéztem a postod de akkor már feladtam, elindítottam a pornt, elővettem a farkam, azt hirtelen megcsapott az isteni sugallat, eltettem a farkam és elmentem gyúrni, dat testosteron, emeltem kb. mindenen

értelmetlen story:
_________

tegnap görkorival mentem dolgozni. 10 km kb.
az első 15 méteren pofátlanul nagyot estem. most már belátom, hogy nem kell hegyről lefele görkorival menni. pláne akkor, ha az elmúlt 10 évben nem volt ilyen a lábadon.
na, de utána jó volt kardióra is és lábra is. ma ismételtem és kölcsönkértem egy bicajt. (a franc sem akar rossz úton, pláne autók között görizni )
_________


számomra fontos kérdés:

kérdés, mit ajánlotok láb erősítésre (izom építésre), saját súllyal?
az egylábas vádlizást és a kitöréseket nem tartom túl eredményesnek. pláne ez utóbbit.
ha rá tudom venni magamat, akkor hegyre felfelé sprintelek, vagy a kocsinkat tolom / húzom. de ezeket inkább kiegészítő edzésnek szánom.

akár egylábas guggolás is jöhet, csak hogyan csináljam helyesen, hogy védjem a térdemet?

a fegyencedzés azt hiszem kitér az egylábas guggolás elsajátítására

Miért akarsz egyből egylábas guggolást? Sima két lábas guggolást csinálj, 2 mp le addig amíg hozzá nem ér a vádlid a combodhoz, az alján tartsd meg, hogy és lassan 2 mp alatt fel. Ezt is kipróbálhatod: http://www.youtube.com/watch?v=-p64iOKInoc&feature=plcp

igen, mint ahogyan arra is, hogy akinek a bevezető edzések ellenére is hajlamos a térde szarakodni (vagy valami térd problémája van) az hagyja a guggolást, csináljon inkább kitöréseket.



nem akarok egyből egylábas guggolást, de kis sorozatokat tudok belőle csinálni. csak a térdem érzi kellemetlenül magát.
a videó hasznos volt; kösz

akkor itt a válasz a kérdésedre, egyébként meg ezen csak orvos tud segíteni, de az sem biztos

a kérdésem az volt, hogy mit ajánlotok láb erősítésre, amivel kímélhetem a térdemet. (tehát a abban a mondatban pont az, amit nem jelöltél ki )
fentebb írtam, hogy a kitörésen kívül..
tehát ötleteket keresek.
a videóban a a kitörés előtt mellig emelni a térdet verzió, pl szimpi volt.
valaki tud ebben segíteni?

én erre a kérdésre gondoltam

Min 10 órát dolgozom, utána már csak hazaérni van kedvem.
Ha ki tudnám pihenni magam, akkor simán bevállalnám a konditerembe járást (kb. sosem voltam), de így még a nappaliban levő súlyokhoz sincs kedvem.
Ti tudtok fáradtan gyúrni? Mégis mit kellene tennem? Igazából még csak nem is a 10 óra meló a fő gond, hanem az állandó 4 órai ébredéshez nem könnyű időben lefeküdni...