1-2 hónap és megszokod de ha heti pl 50g-rammal növeled akkor tágul is a gyomrod és könnyen lefog menni, étvágyad sosem lesz annyi hogy 3 óránként éhes legyél de nem fogod kihányni legalább.Addig növeld 50g/héttel amíg nincs meg a +0.5 kg hetente.

btw olyan bűntudatom van ha félre kajálok most is ettem jégkrémet meg kb 20g chipset ...

btw fahrii ha egyszer pesten jársz nyomhatnánk egy edzést hátha tanulnék valamit

This post was edited by Tommy_hun on Jul 20 2013 10:26am

beosztod 6 etkezesre nem sok az

@fahrii:abból a 17 kilóból 14 az zsír... és akkor már jó vagy
nem is csoda, estére gyorsch... mi a fasznak? csak a zsír jön tőle

Altalaban ez igaz viszont ha a semmirol indul valaki akkor megfelelo kajaval tud 10+ kg izmot az elso evben, en is 65 voltam tavaly juniusban most meg 82 es szalkasabb vagyok most, ha ebbol 3 kg lenne az izom nem igy neznek ki, raadasul volt kozbe mikor szarul kajaltam. Persze egyre kevesebbet lehet evrol evre, es kb 6-7 ev utan mar csak fenntartani lehet noni nem.

This post was edited by championmath on Jul 20 2013 11:54am

simán lecsúszik annyi

gombolyodok, mint a kisgomboc, pedig csak futni jarok, ez mitol van

dagatt vagy

eheh, egészen zavarba jöttem
amúgy simán, az a baj, hogy én szökőévente 1x megyek pestre... akkor is pl kirándulás vagy hasonló alkalmával, amikor ugye nem edz az ember
néha belefér a félrekajálás, most sajnos nekem is becsúszott ez meg az xP

mennyire para, hogy a héten 5x voltam edzeni?
jövőhéttől nem így tervezem, csak most jólesett
inkább az a kérdés, hogy mennyire para 5 egymást követő napon karra is edzeni

This post was edited by xGurke on Jul 26 2013 03:03am

röhögök

azért kétnaponta egy pihenőnapot tarthatnál