Izomnak látod, mert izom van alatta és így a zsír is formásabbnak tűnik. Évente 4-5 kilónál több izom nem jön rád, kivéve ha kokszolsz.




Hát napi 250gr barnarizs megvan, de így sem hízok

Mondjuk kalória kevés, mert csak ilyen 2000-3000 kalória körül mozgok, igaz napi 8-12 óra ülőmunkát végzek. Meg heti 3 edzés + 1 úszás.

/e kéne találnom valami fasza szószt ami ízt ad a csirke rizses kajáimnak.

This post was edited by ace07 on Jul 20 2013 04:01am

fahrira ne nagyon hallgass, 123123 éve gyúr és még mindig szarul néz ki

mindjárt jön a sírás, hogy ráerőltették a szar kaját

kíváncsi vagyok én hogy fogok kinézni ennyi idősen

Ezt nem Fahri mondja, hanem a szakirodalom.

/e bár nem tudom hány éves vagy, de 18 körül lehet más a helyzet

/e2 esti zabálásból meg simán lehet reflux meg egyéb emésztési probléma

This post was edited by ace07 on Jul 20 2013 04:03am

nyomass rá ilyen gyrosos keveréket, nekem nagyon bejött

...



én most barna tésztát eszem a csirkecsöcshöz
rakok rá egy kis oregánót, kecsapot (most belefér), beletördelem a csirkét és n1

This post was edited by fahrii on Jul 20 2013 04:46am

250 gr rizs az iszonyat kevés főleg ha hardgainer vagy. Ha nehezen hízol mehet 400g is nem lesz bajod tőle (btw fehér rizs is jó csak legyen mellé zöldség rostok miatt)


btw vége diétának elértem a 100kg-ot.Lassan emelem a ch-t és jöhet a tömeg.115-ig meg sem állok. össze írtam egy kis stacket.

-bcaa edzés előtt
-No xplode 2.0 edzés előtt
-Brutal anadrol edzés elött
-Sima kreatin monohidrát (ez a shop.builderes mennyire jó?)
-100% whey prof edzés után 2 adag, 50g gyors ch-val.
-Vpx syngex reggel zabhoz
-Meg persze az alap vitaminok 2x megadaily one,2x 1000mg cvitamin,2x ca+mg, 1x omega 3,1x cink, és 2x 1 evőkanál lenmagolaj

Remélem hozzák a várt eredményt...

This post was edited by Tommy_hun on Jul 20 2013 08:54am

Fogyás miatt lövetnem kellett pár lukat az L-es bőr övembe.
Nagy nehezen bepattintom (mivel kisebb lett a luk mint mint amúgy a többi... ép passzos), ne tudjátok meg mennyit szenvedtem mire leszedtem magamról, egyik próbálkozásnál majdnem sérvem lett.

This post was edited by fahrii on Jul 20 2013 08:33am

csak nem kiujult az aranyered? :^)

ma ettem ebedre 25 deka hust, este meg elmegyek futni, mirin dem gainz?

Hát 400 gr rizstől hánynék az biztos, nincs nagy étvágyam.

az kéne még
most tök jó, meg van egy fasza kúpom
múltkor visszahúzta az egész cuccot, azóta jól vagyok