akkor grat!

koszonom, eleg sokaig kuzdottem ezzel a 180as hatarral...

nem néztem még maxot, 172.5be ment 4 utoljára mikor felmentem de már 1 hónapja csak ilyen 150-ig megyek fel ( kb 7-8 megy) és én is diétázok

faszom a gerincembe, nekem sajnos nem szabad ilyeneket csinálni
bár aki 10 kilóssal bicepszezik ne is akarjon ilyen nagy sújt felhúzni (mondjuk nem is akarnék... nn izomszakadás)

az szep, grat! majd leszek meg erosebb en is

Köszi, biztos leszel

Btw elkezdtem melózni fizikai munkát, eddig 150g rizsen voltam naponta de szerintem nagyon kevés lesz fizikai meló mellett, most felmentem 200-ra de még így is olyan laposnak látom magam...

Viszont heti 2 cardio nem lesz elég a fogyáshoz? még 1 kg - kéne

hat en is fizikai melot vegzem most pl 12 oraban.. de jo ha a 50g-t megutom szenhidratban.. az mar inkabb a teteje

50g? wtf
az semmi

lófasz konkrétan

Nekem elég a heti 0.5-0.7kg fogyás inkább nem kockáztatom hogy izom is menjen le, így is ahogy melózok látom hogy csomót vesztett a vállam a kerekségén stb... bár lehet csak beképzelem magamnak

(a kurva glutaminom is elfogyott... úgy hogy még amino sincs ami kicsit "védene")

This post was edited by Tommy_hun on Jul 10 2013 12:57pm