Elkezdtem kardiozni + kurva kezdő szinten sulyzózni + ugye diéta
Nincs terem a közelben nem is mennék terembe mert azt se tudnám micsináljak igazából meg stb.. ne rajtam röhögjenek ahogy szenvedek. / van egy kissebb ilyen össze guberált edzőteremféleség ahova el tudok járni de tényleg ilyen semmi az egész, de kezdésnek talán jo /

Kajára eléggé oda figyelek.

Ezt az étrendet akarom tolni amit megjön a rendelt cumo / L-Carnitine 1000 + 100% Whey Protein Professional /

étkezés Reggeli
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional
2. Zabpehely

2. étkezés Tízórai
1. Csirkemell filé
2. Puffasztott rízs

3. étkezés Ebéd
1. Csirkemell filé
2. Rizs
3. Brokkoli (fagyasztott)

4. étkezés Uszonna
1. Csirkemell filé
2. Rizs
3. Brokkoli (fagyasztott)

5. étkezés Vacsora
1. Csirkemell filé
3. Brokkoli (fagyasztott)

6. étkezés BeforeSleep
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional

/ http://shop.builder.hu/kaloria.htm4?etekid=1588&act=mutat&minta=1 /

Elsődleges cél most a diéta, ugye gázos a helyzet mert uszodamesterként kb 12 orát ülök állok stb szóval nem igazán mozgok, 2 nap melo 2 nap szabaddal, de mikor melo van akkor probálok reggel este uszni, szabadnapon sulyzózás + kardio.
Jelenleg tonhal csirkemell pároltzöldségek rizs amit eszek, napi 3-5 étkezésben. / meloban aggodom is mert nem tudnak leváltogatni amikor csak elfingom magam, de valoszinü hogy viszek egy hütőtáskát és csá /
De amint kézhez kapom a proteint ezt az étrendet fogom követni.

A kérdésem annyi lenne hogy szerintetek ez mennyire életképes?
L-Carnitine 1000 majd kardio előtt akarom bevenni ofc.
Ugy gondolom az étrend az jo lesz hozzá talán mozgás is elég lesz.
A Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional pedig edzés után azért letolnék egyet. Azzal szerintem nincs gond, bele fér a diétába. Meg nagyon nem akarok izomból vesziteni, már amennyi van.

másfél hete kezdtem el diétázni, mozogni. 94 kg voltam most 89 vagyok. Ennek fele persze viz meg szar meg pisa mert reggel álltam rá a mérlegre.

Várok javaslatokat, lehülyézést stb, mert tényleg nagyon kezdő vagyok, csak már tele a faszom a hányadék alakommal.

This post was edited by Psyclon on Jul 8 2013 01:31pm

Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

inkább mint szar rizzsel alldayeveryday ^^

amúgy gl etc

vegyél razer fehérjét

hidd el hogy nem



gátad ölelné át makkomat.

sikerult felhuzni a 180kg-ot 1x... 170et 2x.. 87kg vagyok, dieta.

és natural?

Lefekvés előtt, szerintem ne tejsavó fehérjét egyél, hanem, ha nincs pénz másik fehérjére, akkor sovány túrót, ha van, akkor meg valami lassú felszívódásút.

/e nyílván nem ezen fog múlni, még mielőtt valakinek ez lenne a problémája ^^

http://shop.builder.hu/designer-proteinek/scitec-nutrition-100-milk-complex-2-35-kg-p9207
http://shop.builder.hu/tiszta-casein/scitec-nutrition-100-casein-complex-2-27-kg-p9208

Itt van két példa lassú felszívódású fehérjére, ha már így a Scitec-es termékeknél tartunk.

This post was edited by Bazsa7 on Jul 9 2013 01:29pm

Na, ha naponta megeszel fél kiló+ csirkét, akkor 3 nap után már csak kihányni fogod.
Nem csak a csirke létezik, meg nem csak abban van a fehérje, ne kelljen már felsorolnom hogy miből lehet még proteint előkaparni.

Az boldogitson, hogy nekik: