1-2 hónap alatt?
gl

Az alap megvan.

kem üres aug közepe óta



párolva, apróra végva, cukormentes fűszerkeverékellek, gerslit főzöl hozzá + jégsali kínaikel olaj

csáá

ha 2 hónap alatt penge formát akarsz akkor napi 1 óra aerob +heti 4 edzés + kox, csodát ne várj csak a kajától ha fos a genetikád

ha nincs kitartásod és félsz a tűtől akkor sajnállak (kivéve ha alfahímvagy :/)

This post was edited by Akizk on Apr 29 2013 03:46pm

annyi időt elcsesztem ma, hogy megéheztem.
pedig délelőtt kardiót / délután erőedzést akartam ...


úh. most fogom magam és megyek kibaszott éhesen kardiózni.

bb gains

6 kocka 70 kilósan is 6 kocka

és megvolt a második edzés a mai napon.
jó volt.
kár, hogy alig ettem, de jól bírtam.

1,5 hónapja én is elkezdtem jarni konditerembe a faterral és kisebb öcsémmel, rendületlenül toljuk heti 3 alkalommal. A kezdethez képest jóval nagyobb sulyokkal dolgozok mar( a kezdet azért a béka segge alatt volt)
innentöl olvasgatom majd ezt a topicot is, hatha lesz vmi hasznos számomra is.
Az én célom ezzel: folyamatos mozgási lehetőség, kicsit alakitani a kinézeten, "nőni" nem nagyon szeretnék, ami van azt akarom majd atalakitani. Van személyi edzőnk, ö segiti a munkánkat. Étkezési szokáson még nem alakitottam, majd az lesz a következö.
182 cm vagyok 82kgval, nem szedek semmit

Nem, nem akarok "penge" formát és sosem nyúlnék tűhöz.
A kox helyett marad a box, és heti 5 aerob edzés. A genetikával nincsen bajom, csak a téli hónapok alatt lerakódott párnát akarom leapasztani.

irigyellek

tegnap beültem a buszon egy pécsett tanuló biológus csaj mellé, elég jó suna volt, fárasztottam végig
de amikor megkérdezte, hogy porozok-e, akkor így: tripla facepalm :/