Quote (fahrii @ 7 Apr 2013 18:57)

Nekem régen az alap pulzosom 90-100 között mozgott

mióta heti 4x edzek, illetve napi 8 km gyaloglás (1 óra alatt) beállt 70-75 közötti értékre nyugalmi állapotban

Quote (TresholdOfUniverse @ 7 Apr 2013 22:23)

voltam egy ilyen all you can eates akarmin(meloert jutalom vagy csapatepitzes)

3.5 ora alatt megettem vagy egy heti kajat meg emgittam masfel liter bort - mirin dat bulk

aztan sprinteltem 200 metert a villamos utan amit persze nem ertem el

kozelebb meg nem alltam a halalhoz mint a spring vegen

Quote (ace07 @ Apr 8 2013 09:03pm)

és nem hánytál ?

Quote (32rferkipper @ Apr 9 2013 08:31pm)

jovohet hetfotol zsenge dieata... feb10tol volt bulk, 82rol 90-91re jottem fel. le is zsirosodtam kicsit de izomtomeg is lett azert. 1 csopp :)) dieta alatt atterek teljes testes edzesre es csokkentem az edzesek szamat haromra. kardio meg alacsony szenhidrat.

Quote (Saenchai @ 9 Apr 2013 21:17)

az milyen? dupla adag clenbu?

Quote (cowding @ Apr 16 2013 09:54pm)

karácsony
http://2.ii.gl/rEjaBj.png

ma
http://2.ii.gl/3EUT8o.png

A héten vagy a következőn el szeretnék kezdeni egy kicsit szálkásítani (több kardio/kevesebb súlygyakorlat/diéta) főleg has miatt, aztán tömegelek majd megint
Most fogyott el (még pár adag van) 2.3 kg fehérje, többet eszem + vitaminok
~68 -> 74.6 kg lettem, jövő ilyenkorra 80+ szeretnék lenni, aminek nagy része izom

Alapvetően a diéta/szálkásítást ezzel a reggeli futás + hétvégén úszás, csirke és saláta kombóval gondoltam, de jöhetnek az  építő jellegű kritikák

Quote (JUGGERNAUTER @ Apr 16 2013 09:58pm)

afk fap

btw én is elkezdtem most, minden hétvégén csinálok magamról képet lel, majd pár hónap múlva postolom