Quote (Taszilo.^ @ 31 Mar 2013 23:19)

7km
nem tudom mennyit tudok futni, napi 9 ora melo mellett nem jarok meg edzotaborba, hogy stopperrel merjem, mennyit tudok futni
a terdem miatt nem tudok guggolni, nem tudom mi az a hiit, es nem tudom mi az hogy egyek "rendesen"

csak ilyen alap kerdesek: huzodzkodassal, fekvotamasszal felulessel hogy fog javulni az allokepessegem?
e: nem vagyok tisztaban azzal, mi szamit alap infonak, eletemben nem jartam meg edzoterembe etc

Quote (ecneB @ Apr 2 2013 04:01pm)

Szíved hozzászoktatod a megnövekedett munkához
- pulzus csökken, kevésbé terheled a szíved, több vért képes átmozgatni időegység alatt -> hajszálérhálózat fejlődése -> sejtek több 'tápanyagot' kapnak

Imo a legjobb az úszás/futás/szapora séta lenne a legjobb. A nélkül kevésbé hatékony a húzódzkodás, fekvőtámasz és tsai.

Quote (Taszilo.^ @ 2 Apr 2013 17:04)

ertem ty
tegnap elkezdtem futni
ma is futottam annyit, epp hazaertem az eso elott :))
suk ma dik eso

Quote (Taszilo.^ @ 2 Apr 2013 17:08)

meg egy kerdes. izomlazzal mi a teendo?_?

Quote (ecneB @ Apr 2 2013 04:14pm)

Esőben gecijó pedig futni, az illatok még inkább kijönnek. Ne fuss minden nap, legyen pihenő. Annyit fuss, amennyi jól esik, baromi szar, amikor kihajtod magad és utána egész nap hányingered van, alig bírsz megmozdulni, szétszakad a fejed a fájdalomtól, etc.



Megszokni és megszeretni

Quote (Taszilo.^ @ 2 Apr 2013 17:25)

hat fusson az esoben akinek ket anyja van

Quote (ecneB @ Apr 2 2013 04:34pm)

meg jo hogy egy ilyen versenyen akarsz indulni

Quote (ecneB @ Apr 2 2013 04:14pm)

Esőben gecijó pedig futni, az illatok még inkább kijönnek. Ne fuss minden nap, legyen pihenő. Annyit fuss, amennyi jól esik, baromi szar, amikor kihajtod magad és utána egész nap hányingered van, alig bírsz megmozdulni, szétszakad a fejed a fájdalomtól, etc.

Quote (Karan2_Returned @ 2 Apr 2013 16:37)

Vouch, lehet furan hangzik az esöben futas de tenyleg jo.