d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Magyar > Official Gyúrós Topik > Minden Ami Testedzéshez Kapcsolódik
Prev14684694704714721257Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 245094Replies: 12564Track Topic
Member
Posts: 8,016
Joined: Apr 3 2011
Gold: Locked
Trader: Scammer
#4691
Jan 15 2013 10:21pm
Quote (Bazsa7 @ Jan 15 2013 08:03pm)
hát:
húzódzkodás
lehúzás csigán mellhez
evezés padon
fűrészelés
kétkezes evezés / t-rudas evezés  amelyikhez épp kedvem van
mell:
45 fokos padon fekvenyomás
sima fekvenyomás
45 fokos padon tárogatás
keretben tárogatás
váll
vállból nyomás
oldalra emelés
upright rows (nem tudom mi a magyar neve)
és a tárogatógéphez fordítva ülök oda, ez hátsó vállra
láb
guggolás
lábtolás
lábfeszítés
lábhajlítás
vádli
kar
itt általában 1-1 olyan gyakorlat amikor a könyököm ki van támasztva, és 1-1 simán (rúddal és kézi súlyzóval vegyesen)


tárogatást szabad súllyal csináld egyenes padon imo, sokkal jobb, meg is fogod érezni jóval jobban mint keretben.
Member
Posts: 1,079
Joined: May 8 2006
Gold: 228.67
#4692
Jan 16 2013 02:38am
Quote (SnoopDogg @ 16 Jan 2013 05:21)
tárogatást szabad súllyal csináld egyenes padon imo, sokkal jobb, meg is fogod érezni jóval jobban mint keretben.


ez igaz, meg a mellbimbombom is fajt az elso 2-3 alkalommal..
hasat nem lehet tuledzeni valoban? mert akkor tolom majd 3x a heten. hetfon csinaltam hasra egy uj gyakorlatot, felules negativ padon 3x fail-ig... hat sztem ez az izomlaz pentekig nem mulik el de legalabb erzem, hogy vannak ott izmaim ahol eddig nem is gondoltam volna. hasazasnal mindenkepp eleg jo gyakorlat. (labemeles 3xfail-ig nemtudott izomlazat osszehozni egy ideje)
Member
Posts: 8,016
Joined: Apr 3 2011
Gold: Locked
Trader: Scammer
#4693
Jan 16 2013 02:41am
Quote (32rferkipper @ Jan 16 2013 10:38am)
ez igaz, meg a mellbimbombom is fajt az elso 2-3 alkalommal..
hasat nem lehet tuledzeni valoban? mert akkor tolom majd 3x a heten. hetfon csinaltam hasra egy uj gyakorlatot, felules negativ padon 3x fail-ig... hat sztem ez az izomlaz pentekig nem mulik el de legalabb erzem, hogy vannak ott izmaim ahol eddig nem is gondoltam volna. hasazasnal mindenkepp eleg jo gyakorlat. (labemeles 3xfail-ig nemtudott izomlazat osszehozni egy ideje)


hasat bármennyiszer lehet edzeni , kb az egyetlen izom aminél így van.
próbáld ki, h egy 15-20kilós fekve nyomó súlyt a mellkasodhoz szorítasz (úgy, hogy megfogod keresztbe a válladat a két kezeddel) és úgy felülésezz ... elég durva : D (annyi súlyt fogj meg inkább amennyivel legalább 50szer feltudsz ülni :D)
Member
Posts: 8,016
Joined: Apr 3 2011
Gold: Locked
Trader: Scammer
#4694
Jan 16 2013 06:21am
Member
Posts: 3,749
Joined: Sep 9 2009
Gold: Locked
#4695
Jan 16 2013 06:24am
Quote (SnoopDogg @ 16 Jan 2013 13:21)
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/428074_518068224882560_1114969068_n.png


??
Member
Posts: 8,016
Joined: Apr 3 2011
Gold: Locked
Trader: Scammer
#4696
Jan 16 2013 06:25am
Quote (peterqwer @ Jan 16 2013 02:24pm)
??


megdöbbentem, h ezek a szarok mennyire kibaszott drágák és ezek elvileg akciósak LOL : D
ki az az állat aki ilyeneket vesz ?

pár ismerősöm kész bevásárló listát írt miket vesz ezekből : DDDDDDDDD

This post was edited by SnoopDogg on Jan 16 2013 06:26am
Member
Posts: 3,749
Joined: Sep 9 2009
Gold: Locked
#4697
Jan 16 2013 06:28am
Quote (SnoopDogg @ 16 Jan 2013 13:25)
megdöbbentem, h ezek a szarok mennyire kibaszott drágák és ezek elvileg akciósak LOL : D
ki az az állat aki ilyeneket vesz ?

pár ismerősöm kész bevásárló listát írt miket vesz ezekből : DDDDDDDDD


a 15-xx éves edzeni kezdő korosztály 80%-a ? :D
Member
Posts: 8,016
Joined: Apr 3 2011
Gold: Locked
Trader: Scammer
#4698
Jan 16 2013 06:30am
Quote (peterqwer @ Jan 16 2013 02:28pm)
a 15-xx éves edzeni kezdő korosztály 80%-a ? :D


durva
te is veszed ezeket orrba szájba valld csak be
Member
Posts: 44,578
Joined: Aug 15 2007
Gold: 2.84
Warn: 10%
#4699
Jan 16 2013 06:32am
Quote (SnoopDogg @ 16 Jan 2013 14:25)
megdöbbentem, h ezek a szarok mennyire kibaszott drágák és ezek elvileg akciósak LOL : D
ki az az állat aki ilyeneket vesz ?

pár ismerősöm kész bevásárló listát írt miket vesz ezekből : DDDDDDDDD


13k 7,2kg tomegnoveloert geciolcso
Member
Posts: 3,749
Joined: Sep 9 2009
Gold: Locked
#4700
Jan 16 2013 06:37am
Quote (SnoopDogg @ 16 Jan 2013 13:30)
durva
te is veszed ezeket orrba szájba valld csak be




>>
Go Back To Magyar Topic List
Prev14684694704714721257Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact