fahrii mondjuk a gondolatba is biztos belesápadna, szóval ezekről megoszlanak a vélemények ^^

mondjuk zab, (OATZ) rízs, krumpli mind jobb szénhidrát forrás és olcsóbb is (ha van rá 10 prced, hogy megcsináld)

szerintem nagyon sok kezdokent a heti 5 edzes, n?

én nem éreztem, hogy sok lenne

kezdőnél aztán tökmind1 mit eszik, főleg ha pehelysúlyú
magas kalória azt annyi



kezdőként nem sok, mert egy kezdő úgyse tud rendesen edzeni

ha már rendesen ki tudod magad hajtani akkor 3-4 súlyzós az ideális (naturálként)

This post was edited by fahrii on Jan 14 2013 07:38am

ez állóképesség felmérő

kajára szerintem is jobb az oatZ, 500 g kb 200 forint és 1800 kalória, veszel mellé egy liter tejet és megvan a napi kajád

én is így vagyok vele

bezabálni edzés előtt 2+ órával aztán hadd szóljon



azért az kicsit durva és szerintem nem is jó, hogy valaki egész nap csak zabot egyen ...

This post was edited by beni on Jan 14 2013 07:38am

amikor en elkezdtem az egeszet, akkor az elso edzes utan majdnem elajultam, remegtem, 3 napos izomlaz etc.

mondjuk tenyleg minuszrol indultam, nem is nullarol

nem is jó... a zab egy nagyon jó ch forrás, de ha azon kívül nincs semmiféle más bevitel akkor Xp



én úgy emlékszem az elején volt pár gyakorlat és mindig ugyanazt csináltam, míg egy okos el nem magyarázta mit és hogy kell csinálni... az első évet én nem is igazán nevezném edzésnek amit műveltem, izomláz meg persze hogy van ha azelőtt egy szalmaszálat se tettél keresztbe

This post was edited by fahrii on Jan 14 2013 07:42am

Ja, nem jó, csak viszonyítási alapként írtam. hogy milyen olcsó, gondolom ő se egész nap tojásos zsömlét fog enni.