ja, olyat ettem, de az nagyon rossz volt úgy...

"If it tastes good, spit it out."

Jack Lalanne

ez mondjuk pont nem jó mert 4 éve lejárt a szavatossága.... höhöhö

de féláron megkapod

hát jó

csak azt hittem van valami ilyen müzli szerű dolog, csak mindenféle ízesítőszer nélkül zabból ofc

mer amit beni belinkelt az nem az?

neha eszek vmi oylasmit, nekem tejjel izlik is(en a turot is szeretem magaba). sima zab es nincs benne semmi mas

Dietazok december 10 ota.. viszonylag magas protein+zsir es alacsony szenhidrat. Reggelire eszek szenhidratot zabpehely formaban meg edzes utan a dextroz es annyi.Ha nincsen edzesnap akor csak a reggeli zabpehely es kesz. (az etrendemben 1-2 dolog tartalmaz meg de az minimalis)
Na most ugyebar ez nem ketozis. December 10-en 85 kilo voltam, tegnap januar 7-en meg 84.5 :D. Ez azert kurvara wtf mert a hasam seggem combom joval kisebb lett. Alkaromon, bicepszemen, megjelentek a venak. A combon meg vadlim szabalyosan definialt lett. Eroszintel sincs baj tudtam sulyt novelni igyis mint a tomegeles alatt.
A karom atmeroje pedig nott. Ami szinten wtf mert bicepszre,tricepszre csak dieata alatt kezdtem csinalni par gyakorlatot, hogy a katabolizmusba ne tunjenek el..
Tehat a /fit/-en edzodott kis agyam miszerint thermodinamika kaloria in/out szamit csak, megdolni latszik a testkompozicio szempontjabol. Kaloria szamitas akkor jo ha 2 honap mulva raalsz a merlegre es 6 kilo minusz. Bevalik. Ellenben ha a testkompozicio javitasa a cel -testzsir/+izomtomeg akkor kurvara nem mind1, hogy a kaloriakon belul mit is eszik az ember. Lattam egy kepet miszerint nem a zsirok tesznek minket dagadta hanem a szenhidratok. Volt egy pubmedes cikk is amiben az allt, hogy alacsony szenhidraton, sok feherje+zsirral kepes a szervezet izomzatot eloallitani es zsirtomeget vesziteni. Na most ha ezek igazak akkor a szenhidratokat meg tomegeles alatt is minimumra kene szoritani, hogy ne zsirosodjon le az ember.. Reggel valamennyi, meg edzes utan az inzulin miatt. Velemenyek esetleg? Farki?

próbáld ki

Vegre tesom is felepult annyira a mutetjebol, hogy egyutt tudjuk nyomni. Vicces, hogy vilag eletemben en voltam a testesebb, most meg 16kg+ az o javara. :Đ

Ez a zab tökre ízlik
Mennyit kéne megenni belőle reggel? vagy ahogy jólesik?
és tej/joghurt/???
most csak ki akartam próbálni, volt itthon egy kevés, joghurtból eszem (az volt a dobozra festve)