wat
több hónapon át tartó 3x50 wall pushupnak mi értelme van?
én a könyvet nem olvastam végig, de a PROGRESSION szót olvasva én arra gondolok, hogyha megy már a 3x50, akkor legközelebb mehet a következő gyakorlatra

3x50 most lement, említett körülmények mellett, még hónapokig ezt kéne csinálni? o.O



mondjuk én most nem nagyon vagyok kondiban (10 hétig el volt baszva a kezem, addig semmit nem csináltam, 2 hete kondizom heti 2-3szor, de még így is alkar om total fika), de pár gyakorlat elég dedósnak tűnik... amúgy ezt mindennap kéne csinálni?

ezt a vertical pullt minél csináljam szerintetek? ajtó félek, hogy rámszakad

This post was edited by My_Acc_Is_Bazur on Jun 21 2012 01:07pm

bejárati ajtó/ valami korlát?
inb4 hülyének néznek a szomszédok

This post was edited by cowding on Jun 21 2012 01:11pm

na ezaz :DDD

bár erkélyemen van korlát, ha kicsit sötétebb lesz lehet kimegyek tolni

ez a short bridges eléggé olyan, mintha a levegőt kúrnám

This post was edited by My_Acc_Is_Bazur on Jun 21 2012 01:15pm

Akkor olvasd végig a könyvet, azt írja érdemes 1-2 hónapot rászánni minden gyakorlatra attól függetlenül, hogy mennyire könnyű és elsővel kell kezdeni. Valami ilyesmit ír, hogy az izületek megerősödnek, hozzászokik a test etc. A végén van is egy ilyen rész , hogy aki hülyén csinálja meg aki okosan csinálja.
Az első egyből az 5. lépésnél kezdi és 1 hét után már lép is tovább a hatodikra, ez már lényegesen nehezebb neki, de 1 hónap után átszenvedi magát a 7.-re majd megint rossz technikával és csalással eléri a 8. lépést kb 1 hónap mulva és egyet se tud belőle csinálni, így abbahagyja és a programot okolja.
A második meg 1-2 hónapot rászán mindegyikre és az elsővel kezdi 1 év után már sikerül neki a 10. lépés.

hát azért gondolom a legtöbb első művelet begyakorlása olyanoknak kell, akik nem tudják milyen egy szabályos fekvő... én az elejéről kezdem ahol tudom, de progression szinten, egyszerűen nem látom értelmét hónapokig 1x10 álló fekvőnek. amúgy a könyv mit ír, minden nap csináljuk ezeket?

nmagon fentvan ha van accod
ha nincs akkor elküldöm a torrentet ha kell

van accom, köszi, leszedem mindjárt

leszedtem, elég sok a bs, szerintem inkább a kép alapján tolom

felhúzás és fejenállás kezdőit megcsináltam (illetve még 1 van a hasazásból) egyes / kettes szinten, szerintem fogom csinálgatni ezeket, ártani csak nem árt, változatos, és egész sok izmot megmozgat

This post was edited by My_Acc_Is_Bazur on Jun 21 2012 01:49pm

kép????

Jah a könyv elég tldr
Majd taníthatsz