egyébként full igaz amit ír, gyümölcs alatt meg nem kell egyből banánra gondolni, szerintem alma simán belefér ha éppen a diéta alatt megkíván valami "desszertet"

mennyi ideje gyúr amúgy? én olyan két hónapja kezdtem, kb. így nézek ki csak vállam szarabb, hasam jobb, mellem meg genetikailag szarabb (akkor se fog futni olyan elválasztó csík a két mellizom közt amikor már 100 felett szériázok)

edit: ránéztem magamra a tükörbe, szerintem pár százalékkal (kb. 3%) több zsír van rajtam nála

This post was edited by daneeka10 on Jun 21 2012 10:34am

Mert a fegyencedzésben tényleg két hónap alatt a csúcson vagy mikor külön leírja, hogy mindenki az első lépésnél kezdje (pl falnál fekvőtámasz) és 1-2 hónapig csak ezt csinálja. A fegyencedzés pont, hogy olyan program amiben folyamatosan tudsz fejlődni mivel olyan gyakorlatokkal kezd amit mindenki megtud csinálni hacsak nem 200 kiló, de ha te két hónap múlva a mesterlépéseknél vagy kérlek postold a videót amin egykezes fekvőtámaszt/húzódzkodást csinálsz vagy egykezes fekvőtámaszt kézenállásban esetleg állásból hídba menést majd fordítva. És ha megnézted volna ezt az insanity videót van benne sok fekvőtámasz ,guggolások szóval nem teljesen egyenlő a futással.

>tfw fekvenyomáson, pillangón, háton minden héten tudok emelni de bicepsz/tricepsz megállt kb. egy hónapja (ebböl a tricepsz esetleg érthető a fekvenyomás miatt de a bicepsz az wtf)
>mfw kb. másfél hónap után megálltak (bicepsz: 35kg francia rúd, 18kg kézi, tricepsz 30kg kötél vagy dips)

Ilyen fegyencedzést postoljon már valaki. 8d

nagy a súj, 5 év edzésmúltal se dolgozok ekkorával
egyébként mi ez a minden héten tudok emelni dolog? vigyázz vele mert 1 év múlva amikor 1500 kilóval fekvőzöl eléggé sérülésveszélyes



fennvan ncoreon, könyv

van egyetemen egy gyerek aki csinálja megmutatott egy gyakorlatot belőle, nem igazán mozgatta meg a fantáziám
ez az insanitys szarság már akkor, állóképességre biztos frankó lenne

This post was edited by fahrii on Jun 21 2012 12:29pm

ingyenes letöltheted pdf-be , az a lényege, hogy van a 6 alapgyakorlat fekvő/húzódzkodás/guggolás/lábemelés/fekvő kézállásban/híd, és ezekből van 10 nehézségi fok, az első nagyon könnyű az utolsó meg majdnem lehetetlen kategória.

itt a tl;dr verzió:


edit: mindegyik gyakorlatból 10 szint van, ha az egyik szinten elérted a PROGRESSION ismétlésszámot, akkor lépsz a következő szintre

edit2:
jsp elkúrja a linket
"convict conditioning" google képkeresőbe, 2. kép

This post was edited by farki on Jun 21 2012 12:34pm

Tetszik, csak nem tudok min húzódzkodni itthon, faszkivan.

This post was edited by Bendeguz on Jun 21 2012 12:36pm

Ez tetszik, lehet hogy megpróbálom kíváncsiságból
Volt után 1.-én elkezdem teljesen 0-ról, aztán meglátom meddig jutok.
Igazából én szerettem sportolni/gyúrni csak mindig elveszi a kedvem, hogy ilyen extraslim alkatom van és nem igazán látszik a változás.
De talán majd ez