szerelmes vagyok :$

Na hétfőtől tömegelés.(végre)
5kg fehérje (tejsavó ofc) 5 kg tömegnövelő , 1 kg No fokozó, 1kg kreatin (monohidrát micronized) bekészítve. Kíváncsi vagyok mennyi fog rám jönni

Edzés terv szerint úgy gondoltam hogy :

1. hónap

hétfő: mell-vádli-has
kedd: hát-bicepsz-alsó hát
csütörtök: váll-tricepsz-csuklya-has
péntek: láb-vádli-alkar-has

2. hónap

hétfő:mell-bicepsz-vádli-has
kedd:hát-tricepsz-alsóhát
csütörtök:váll-csuklya-has
péntek:láb-vádli-alkar-has

3.hónap

hétfő:mell-has
kedd:hát-alsóhát
szerda:kar-has
csütörtök:váll-csuklya
péntek:láb-alkar-has

vélemény?

post pic

szerintem nem kell ilyen sokat hasazni, elég egy héten egyszer... tömegnövelőtől nem fogsz zsírosodni? nem lenne jó helyette simán + kalóriában gondolkozni?

/e engem is érdekelne egy before/after kép

This post was edited by Bazsa7 on Jan 3 2013 03:17pm

Anyám megtört, 3 hetet töltöttem itthon, kajapénzt nemadott (merthogy itthon vagyok egyek házikosztot), a mai ebédem instant krumplipűré volt szójafasírttal.
Valaki lőjön fejbe pls, én ezt nembírom.

Hál isten vasárnap megyek vissza a koliba, de már a végemet járom

szar, wtf

nem vagyok annyira zsírosodó típus, de tömegnövelőt csakis edzés után iszok, pihenő napon helyette 2 adag fehérje megy,
Majd csinálok képet holnap vagy még a héten.




miért?

This post was edited by Tommy_hun on Jan 3 2013 03:39pm

szerintem vagy minden nap kell hasazni, vagy soha ~
ez a heti 1szer hasazni elég QQ nekem

És mikor hagyod regenerálódni, fejlődni a hasat? Hiszen az is egy izom csoport...