Nice, igazabol en meg azon a ponton vagyok hogy meg mindig felek a viztol szoval egyenlore csak szokni szeretnem az erzest hogy vizben vagyok es esetleg nem fulladok meg.



Ja, kikolcsonoztem egyet az egyik oran kivancsisagbol, erezheto volt a kulonbseg, nyilvan nem fog megtanitani uszni a ruha de remelhetoleg javit a testtartason egy kicsit.



Ofc faraszto, jelenleg kivagyok mint a kutya egy 50 perces ora utan. A Michael Phelps fele Speedo caparuha ofc banned de max 5mm vastag ruha megengedett es sokan hasznaljak ha ilyen szeptember kornyeken van a verseny pl.



Csoporttal tanulok uszodaban, kicsit lassabban tanuljuk a dolgokat mert hat ugye csoport, heti 2x van csak ora. Mar probalgattuk a kulonbozo uszas formakat, a hatuszas nekem felesleges abbol a szempontbol hogy az ironmanen nem lehet hatuszni. Igazabol nekem az uszas csak egy muszaj dolog az ironmanhez, egyaltalan nem elvezem es tenyleg csak azert tanulom meg hogy egy 70.3-at vegigcsinaljak.



Nyiltvizre meg nem mertem kimereszkedni, a hatuszast meg egyaltalan nem fogom hasznalni semmilyen formaban, lasd elozo valasz vege.

btw ez egy bringa topic lel
De azert jol jottek a tanacsok ty.

Azta k élet, gz! Én most szeretnék megtanulni télen úszni, öcsém szerencsére mondta, hogy megtanít. Gyerekkoromban tudtam úszni, azóta totál elfelejtettem, ráadásul rohadt gyorsan is fáradtam, bár most sokkal jobb a kondim.



Én használtan vettem és inkább upgradeltem, kerékszett még mindig gecijó. Nem tudom milyen shimano volt, nem írtad, szerintem erre a célra legalább egy sora / 105-t tervezz, ultegra már amatőr/pro kategória.

Gumira figyelj majd még oda egy normális alu felniszetten kívül ( DT és Mavic is játszik a Fulcrum-on kívül [ alu, belépőszint ] ).

Eleinte sajnáltam a GP5000 árcéduláját, de egyáltalán nem bántam meg. Az idei évre ( 5k-t terveztem ) bőven kitart. 3-400 km alatt nem kaptam defektet, igazából 2k óta nem kaptam már defektet.

--

Legutolsó poszt óta ezeket toltam, ma jó volt bringával menni melózni, legalább megspóroltam az edzés időt.





Hazafelé még baszattam egyet erdőben is az országútival, így kikerültem a legszopóbb autóforgalmat. ( Adyligeti emelkedő + Nagykovácsi út )

ÁLat volt, holnap is bicóval megyek. ( reggel elfelejtettem Strava-t indítani, mintha nem is tekertem volna :hehe: )

Soon amúgy 420. bicós edzés, meg fogom ünnepelni egy perzseléssel + túrával az erdőben. ( szerencsére egyre kevesebbet pánikolok, mióta nem betépve tekerek )

Illetve tesóm rá akar venni nagyon a montira, lehet elkurvulok még idén. ( jövőre terveztem )

Ahogy írtam már most kondizok is heti 1-2x, lábazást skipel(t)em. Ha rendesen befeszítem, akkor tök jól elhatárolódva látszódnak a különböző izmok.



--



Bringa, monti nem rossz ötlet a szint azért jó kondit ad erdőben, de az országútis edzéseket minél előbb el kéne kezdened.
Gyakorolj majd egy normális bringa utáni futást is, ez lesz a kritikus pont valószínűleg a versenyen.
Úszáshoz nem tudok hozzászólni, meg nem fulladok, de egyelőre komolytalan kategória a tudásom.
Futás, a félmaraton bicó után nagyon gusztustalan, nem tudom, hogyan készülj. Én 21-ket tuti, hogy nem mennék, max 10, de inkább 6-7 és lehetőleg azt is terepen ( erdő ), izületeidnek jobb és sokkal funabb is.

This post was edited by ecnebketto on Jun 8 2021 02:55pm

@ecneb

kizarolag szakembertol tanulnek uszni, nagyon sokat szamit a technika es ha egyszer berogzodott akkor nehez rajta valtoztatni

This post was edited by SteelMeetsSteel on Jun 8 2021 04:33pm

Jo kis csirkelabak lel jk jk
Holnap jon meg a bringam de lehet hogy csak a hetvegen fogom kiprobalni, nagyon ugy nez ki hogy a szar minosegu alsogatyak miatt kijott az aranyerem.. Ugyhogy a pro brotip mindenkinek hogy koltsetek egy kis extrat normalis sport alsogatyara ami nem dorzsoli szet a seggeteket ugy hogy aranyeretek lesz tole.. Nekem 3 honap alatt jott ki de aki kaphatobb aranyerre annak hamarabb kijon imo.

Tegnap este toltam egy laza 10k futast, 57 perc, nagyon lazanak ereztem es meg volt boven energiam, szerintem a 4 perc koruli /km 10 kilometeren par honapon belul meglehet, 5k pb most 24 perc de szerintem jovoheten futok egy jobbat ha huvosebb lesz valamelyik este. 4 perc alatt viszont mar allitolag nagyon szenvedes minden extra masodperc amit lecsipsz, nem tudom hogy pl Kipchoge hogyan tud 2:50-et futni 42 kilometeren keresztul..

Remelem nem baj hogy ide irom a futo progresst, nem akarok kulon topicot nyitni csak azert hogy magamnak blogoljak.

Az aranyered biztos, hogy nem attól jött ki, 14 éves korom óta szenvedek ezzel, több műtét, etc.
Stressz, rendszertelen / rossz minőségű táplálék, kötőszöveti gyengeség ( örökölt ), megerőltetés.
Detralex sokat segít az akkut fázison.

Én anno 20:50-t toltam 5 km-en, de az már elég gyors tempó volt.

Bőven elfér, holland kollégám is rászokott a futásra, én is kezdek kedvet kapni, de egyelőre sírnak a lábaim, bár az erdő kibaszott fun futásra itt, ráadásul a terep is elég kemény.

Ezek kozul talan a megeroltetes az ami lehetseges, kajara nagyon odafigyelek amiota kb 3 honapja beszedtem egy veres fosos e-colit valami szar rendelt kajabol, hetente max 1-2x kajalok etteremben, az osszes tobbi dolog azt vagy fozom vagy az iskolai menzarol eszek, stresszelni nem nagyon szoktam semmin hosszutavon. En csak azert tippelek az alsonadragra mert futas utani masnap mindig kellemetlen erzesem van szinte egesz nap, este ha vegeztem a futassal akkor furdok, reggel amikor kelek akkor megint, szoval 3x cserelek alsot es ugyan ugy nem kenyelmes.. Most delutan vettem 3db under armour gatyat futashoz meg tekereshez, meglatjuk hogy mi lesz hogy szamit e valamit vagy csak a Randy Marsh fele kulaim miatt jott ki most..

Menjel futni amugy, hidd el hogy jol fog esni, vagy csinalj ilyen virtual challenge szart amit en is tolok, eleg motivalo hogy a vegen kapsz egy finishers medalt, minden 20% tav utan ultetnek egy fat a nevedben es kapsz street view kepeket bizonyos checkpointok utan. De akar bringaval is csinalhatod a tavot, en a masodikat biztos hogy azzal fogom.
Ja hat a 20:50 5k az 4:10 koruli tempo, az mar nagyon vad, hosszutavon biztos hogy nem tudnam tartani, de meg a 4:30at sem. Viszont ha ennyire lazan ment a 20:50 akkor menjel futni de komolyan.

Bringan hasznalsz amugy valami GPS computert vagy csak karora/telefon? Van egy suunto sparta hr-em amit nagyon szeretek es minden sporthoz hasznalom, van benne GPS is es triathlon modban is tudom hasznalni es a valtasokat is eszleli ha mondjuk uszasbol bringara ugrok.


This post was edited by Smat on Jun 10 2021 05:04am

Az a baj, hogy valszeg hajlamod van, ez sok összetevőből áll, stressz is alap kiváltó ok.
Az alsógatya / boxxer azért érzed, mert valszeg külső aranyered van, a belső szokott vérezni. Ez már csak tünet és a külső nagyon-nagyon nehezen gyógyul be magától, valszeg nem fog, csak rosszabb lesz.
Ha mindkettőt tapasztaltad, nézz meg egy dokit, nekem évek mentek rá az életemből emiatt a faszság miatt. PM-ben is megkereshetsz, tényleg minden végigjártam ebben.

A tisztán tartását jól látod, fürdés / bidé minden slozi után. Én utálok máshol, pl. iroda, akkor törlőkendő ( wet wipe ), tiszta segg = fél siker.

Tekereshez ne vegyel fel alsót, nekem is fura volt, de jobb nélküle. Futáshoz szoktam, fecskét, ott muszáj tartania a brét.

Ty, de motivációnál csak saját magam érdekel, érzem, hogy fejlődök minden téren, ez az, ami húz legjobban.

Csak telefon egyelőre, hr mondjuk kéne, de futásnál kitapasztaltam már a zónáimat, érzésre tudom saccperkábé.

Futás majd vmikor, egyelőre jobban odabasz a bringa.

En is detralexet kuldok aranyerre

Kesz van a bringam, most jottem vissza egy probakorrol csak hogy megnezzem nem-e esik szet alattam/meghuztam-e mindent rendesen.

A kesz paripa:


Ennyi papirba volt becsomagolva a vaz:


Az oramat is gyorsan leteszteltem hogy minden faszas legyen:



A kovetkezo par dolog amit csinalni fogok:
-Uj pedalok + cipo
-Uj nyereg(ez a gyari kenyelmetlen szamomra igy elso kor utan es meg csunya is)

A fekekkel nem tudom hogy mit csinaljak igazabol, a gyari tarcsas eleg jol fog es sulyra sem erzem olyan veszesnek illetve nincs kedvem lebontani a fel bringat csak azert hogy masik fekeket rakjak ra.

Ma nem hiszem hogy megyek este tekerni mert valamiert beteg lettem es 38 fokos lazam volt most delutan mikozben szerelgettem meg taknyam nyalam egybefolyt.