Quote (32rferkipper @ Jun 21 2012 02:38pm)

hat figyelj a jo alakhoz vagy nagy izomtomeg kell vagy nagyon alacsony testzsir% vagy a 2 egyutt de az mar kicsit komolyabb.
ez az edzes akkor csinal neked jo alakot ha voltal 95 kilo 2 honap mulva lettel 85(normalis etkezes mellett). mert aki dagadt az izmos is. lemegy rolad 8 kilo haj meg meg 1 kis izom es egybol jobb lesz az alakod de ha alapjaraton ennek nekikezdesz 60 kilosan akkor 2 honap utan  tovabbra is 60 kilo leszel csak jobb formaban, mert azert a 60 kilobol nemigazan lehet hajat elvesziteni mar. sulyzos edzes nelkul nem lehet izomtomeget magadra szedni vagy csak nagyon minimalisat ha a sajat testsulyoddal nyomod.
ez akkor jo ha szalkasitasnal pihenonapokon ezt csinalod az unalmas futopadozas helyett.

Quote (Bendeguz @ 21 Jun 2012 15:32)

Meg kb egy nap eszek vagy hétszer, ki sem bírnám így hogy napi háromszor... 8D

Quote (32rferkipper @ Jun 21 2012 02:47pm)

nemtudom a parametereidet (hajogyarin vegyesen van a 110 kilos szekrenytol a 140 cmtomenyeroszak emberekig mindenki )
de ha hajat szeretnel ezzel elvesziteni mert alapjaraton nem 60 kilo vagy akkor az ilyen zoldsegeket el is felejtheted foleg levekves elott meg edzes utan. elobb lebontja a szervezeted az izomzatodat mint hogy a rajtad levo zsirt kicsit is megkezdje.
edzes utan gyorsan felszivodo feherjet, lefekves elott meg lassan felszivodot. reggelire mehet tobb szenhidrat meg lassan felszivodo feherje. ha sok a zsir rajtad akkor az etkezesekbol szinte ki is hagyhatod a szervezet bont maganak,  hogy a vitaminok felszivodjanak. zoldseg gyumolcs meg mehet napkozbe azert a valtozatos taplalkozas jegyeben

Quote (fahrii @ Jun 21 2012 02:50pm)

jaj istenem ezek a táplálkozási szokások... olvasni is rossz

Quote (32rferkipper @ Jun 21 2012 03:47pm)

nemtudom a parametereidet (hajogyarin vegyesen van a 110 kilos szekrenytol a 140 cmtomenyeroszak emberekig mindenki )
de ha hajat szeretnel ezzel elvesziteni mert alapjaraton nem 60 kilo vagy akkor az ilyen zoldsegeket el is felejtheted foleg levekves elott meg edzes utan. elobb lebontja a szervezeted az izomzatodat mint hogy a rajtad levo zsirt kicsit is megkezdje.
edzes utan gyorsan felszivodo feherjet, lefekves elott meg lassan felszivodot. reggelire mehet tobb szenhidrat meg lassan felszivodo feherje. ha sok a zsir rajtad akkor az etkezesekbol szinte ki is hagyhatod a szervezet bont maganak,  hogy a vitaminok felszivodjanak. zoldseg gyumolcs meg mehet napkozbe azert a valtozatos taplalkozas jegyeben

Quote (rapiddani @ Jun 21 2012 03:52pm)

na ezek a hozzáállások a kedvenceim, szóval elméletileg itt mindenki tiszta szinizom , fogyókura specialsita aki mindenhez ért, közben én a hunsubon nemláttam még olyan embert akinek 10/10 alakja lenne. Mindenki csak mondja hogy ezt akkor igykéne meg ugy, ezt egyél ezzel, közben meg nemigazán ugy néz ki amit jelen esetben én elakarnék érni.

ezt ne vedd magadra amit irtam, csak a kommented.

Quote (rapiddani @ Jun 21 2012 03:52pm)

na ezek a hozzáállások a kedvenceim, szóval elméletileg itt mindenki tiszta szinizom , fogyókura specialsita aki mindenhez ért, közben én a hunsubon nemláttam még olyan embert akinek 10/10 alakja lenne. Mindenki csak mondja hogy ezt akkor igykéne meg ugy, ezt egyél ezzel, közben meg nemigazán ugy néz ki amit jelen esetben én elakarnék érni.

ezt ne vedd magadra amit irtam, csak a kommented.

Quote (aLexXx2 @ Jun 21 2012 02:58pm)

egyetértek veled, kivéve a gyümölcsös dologban szálkásítás alatt nem túl jó gyümölcscukrot tolni magadba




2 évet gyúrtál, de a body.builder.hu alapismeretekig nem tudtál eljutni?

Quote (rapiddani @ Jun 21 2012 04:01pm)

kérlek te is mutassál magadról egy képet, mert valószinüleg te is mr olimpia lehetsz.