egyébként kicsit engem is kíváncsivá tett



én gondolkodom rajta kiegészítő edzésként, rendberakott kaja mellett
csak ahoz kéne pénz meg meló

ha sikerülne lehet csinálnék ilyen volt ilyen lett képeket is, végülis ennyi felesleg még sose volt rajtam mint most

This post was edited by fahrii on Jun 21 2012 08:20am

hát én szerintem meg kurvára szar futni, + ez mindent megmozgat ha végignéznéd, mig a futástól max egy kis háj jön le rólad ha sokat csinálod, én kondiztam 2 évig, jóvolt meg minden de nekem kell a változatosság, és a kondihoz képest 80x olyan nehéz, szal nemtartom kizártnak hogyha az ember nem zabál annyit mint 1 viziló akkor nelehessen ezzel is jó alakot formálni.

This post was edited by rapiddani on Jun 21 2012 08:24am

100% hogy ezzel is lehet, nem kell feltétlen a fogyáshoz a futás.

Amúgy hogy szoktál kajálni?

most hallottam egy tökjót egy rokontól aki sport mellett fogyott vele:

-reggeli barna lófaszok/kis tej ilyesmi
-ebéd azt normálisat evett csak adagból vett vissza picit, de amit akar azt eszik
- vacsora meg zöldség

én is ezt tolom most, és nemvagyok egyáltalán éhes soha, de mégse az a televagy zabálva feeling. + este elkezdem ezt az akármit ( akkor van időm) és nemtudom kurvajól esik ugy utána lefürödni majd lefeküdni

megnéztem a videót, az a baj hogy hamar hozzászokna a tested, mivel itt nem tudod emelni a terhelést, szerintem 2 hónap múlva játszva csinálnád , ha pedig 2 évet gyúrtál rendelkezel némi izommemóriával is szóval lenne fejlődés, csak ez a fejlődés nagyon hamar megállna




ajjajj
mért nem nézel egy rendes étrendet?

This post was edited by aLexXx2 on Jun 21 2012 08:31am

Barna lófaszok alatt mit értesz?
Vacsora meg zöldségek... biztos nem bírnám ki hogy csak zöldséget egyek, főleg hogy ugye te is fent szoktál lenni kurvasokáig, egész éjszaka bírod kaja nélkül?

ismét megnézted meg meghallgattad amit pofáztak benne, napokra illetve hónapkra van felbontva benne az edzésterv , egyre intenzivebb, egyre nehezebb gyakorlatokkal

én is igy voltam vele, hogy a faszom kivolt vele ,hogy kaja nélkül, de meglepő módon megéhezek vacsorára , aztán ott tegnap benyomtam 3 paradicsomot meg uborkát és miközbe ettem gecire mégjobban megéheztem, de mire végeztem + rá 10percre teljesen elmúlt az éhség.

e/ barna lófaszok alatt ezeket a rozskenyereket értem meg magos kifli etc

This post was edited by rapiddani on Jun 21 2012 08:32am

Meg kb egy nap eszek vagy hétszer, ki sem bírnám így hogy napi háromszor... 8D

hat figyelj a jo alakhoz vagy nagy izomtomeg kell vagy nagyon alacsony testzsir% vagy a 2 egyutt de az mar kicsit komolyabb.
ez az edzes akkor csinal neked jo alakot ha voltal 95 kilo 2 honap mulva lettel 85(normalis etkezes mellett). mert aki dagadt az izmos is. lemegy rolad 8 kilo haj meg meg 1 kis izom es egybol jobb lesz az alakod de ha alapjaraton ennek nekikezdesz 60 kilosan akkor 2 honap utan tovabbra is 60 kilo leszel csak jobb formaban, mert azert a 60 kilobol nemigazan lehet hajat elvesziteni mar. sulyzos edzes nelkul nem lehet izomtomeget magadra szedni vagy csak nagyon minimalisat ha a sajat testsulyoddal nyomod.
ez akkor jo ha szalkasitasnal pihenonapokon ezt csinalod az unalmas futopadozas helyett.

azért egy előtte utána képet dobj majd fel 2 hónap múlva, egyébként meg ha nem vagy totál balfasz ( értsd: 1 fekvőt nem tudsz szabályosan megcsinálni) 2 hónap alatt simán eljutsz a csúcsig, ez kb ugyan az mint a fegyencedzés