nemtom, nekem valahogy kalóriaszámlálással soha nem volt különösebb problémám, legtöbb cuccon rajta van mi-mennyi, néha ha megfőzök / kisütök valamit ott nehéz tippelni a súlyát, de arra is szerintem veszek hamarosan egy konyhai mérleget. a mozgások kalóriaégetéséhez jó viszont, körülbelüli értéknek

e szerint 100 g rizsben csak 130 kalória van, de kb minden rizs dobozán meg ilyen 370-380 körüli/ 100 g

wat ?

nem tudom, nem nézegettem még, mondom

én is úgy tudom, hogy 360 kcal / 100g
szerintem azt főtt állapotban kell érteni, nem nyersen

megettem a finom és laktató _3paradicsom + negyed szelet barnakenyér _ vacsorámat, mehet rá egy kis este cardio mozgás aztán basszam magam álomba

mai nap teljesen kimaradt nekem úghogy ma esti program fél kiló csirke meg egy kiló krumpli meg pár duvel

a héten nem edzettem, mert már nem élt a bérletem
izomvesztés felsőfokon

nem attól leszel izmos, hogy meddig ülsz a kondiban ha érzed, hogy rendesen megdolgoztattad az izomcsoportot, akkor jó. Amúgy szerintem bicepsz-tricepsz nap mellé vedd be az alkart is

alkart edzeni totál felesleges... szerintem
simán kap elég terhelést h fejlődjön, én pl büszke vagyok az alkalomra pedig nem csinálok rá semmit (faszverésen kivül ofc)

This post was edited by fahrii on Jun 20 2012 02:32pm

fekpadon 55-60,2 1 kezes 10killo fika :S nincs csak 2 10 esem igy mind 2 kezemre 10 10, lábra nem szoktam ,hátra 65 háát hátizmom meg has izmom van meg melizmom meg válam, az alkar om az totál fika