d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Magyar > Official Gyúrós Topik > Minden Ami Testedzéshez Kapcsolódik
Prev135363738391257Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 244983Replies: 12564Track Topic
Member
Posts: 6,109
Joined: Jul 25 2011
Gold: 0.00
#361
Jun 19 2012 03:09pm
Quote (Saenchai @ Jun 19 2012 10:03pm)
én úgy tudom kis izomcsoportokra 3-4 gyakorlat az optimális, a nagy izomcsoportokra (mell-hát) meg ilyen 4-5-6


3-4 gyakorlat x 3x8? Az nem baszott sok vagy 3-4 széria x 8 ismétlés (mondjuk)-ra gondolsz?
Member
Posts: 39,455
Joined: Jun 23 2006
Gold: 3,000.69
#362
Jun 19 2012 03:12pm
Quote (daneeka10 @ 19 Jun 2012 23:09)
3-4 gyakorlat x 3x8? Az nem baszott sok vagy 3-4  széria x 8 ismétlés (mondjuk)-ra gondolsz?


3x4x8-ban mi a baszott sok?


Quote (Saenchai @ 19 Jun 2012 23:03)
én úgy tudom kis izomcsoportokra 3-4 gyakorlat az optimális, a nagy izomcsoportokra (mell-hát) meg ilyen 4-5-6


Quote (Karan2_Returned @ 19 Jun 2012 23:07)
mindenki masra esküszik, izles kerdese szerintem
en peldaul egy izomra legfeljebb ket fele gyakorlatot szeretek egy edzesen csinalni es edzesenkent valtoztatom a gyakorlatokat


ty, majd megpróbálom kitapasztalni magamnak mi a legjobb, bár régen mindig ugyanazokat a gyakorlatokat toltam, lehet kéne kicsit variálni

This post was edited by My_Acc_Is_Bazur on Jun 19 2012 03:13pm
Member
Posts: 6,109
Joined: Jul 25 2011
Gold: 0.00
#363
Jun 19 2012 03:16pm
Quote (My_Acc_Is_Bazur @ Jun 19 2012 10:12pm)
3x4x8-ban mi a baszott sok?


az elején a 3-as szorzó

else tudom képzelni, hogy egy rendesen végrehajtott 3x8-as gyakorlat után még egyet meg tudjak csinálni tisztességesen
Member
Posts: 39,455
Joined: Jun 23 2006
Gold: 3,000.69
#364
Jun 19 2012 03:26pm
Quote (daneeka10 @ 19 Jun 2012 23:16)
az elején a 3-as szorzó

else tudom képzelni, hogy egy rendesen végrehajtott 3x8-as gyakorlat után még egyet meg tudjak csinálni tisztességesen


lehet csak én vagyok fáradt, de nem értem mit írsz

3 féle gyakorlat (=pl.: francia rúddal bicepsz, hammer curls, koncentrált bicepsz) X 4 X 8 (egy-egy 8 ismétlésszámból áll)
Member
Posts: 6,109
Joined: Jul 25 2011
Gold: 0.00
#365
Jun 19 2012 03:32pm
Quote (My_Acc_Is_Bazur @ Jun 19 2012 10:26pm)
lehet csak én vagyok fáradt, de nem értem mit írsz

3 féle gyakorlat (=pl.: francia rúddal bicepsz, hammer curls, koncentrált bicepsz) X 4 X 8 (egy-egy 8 ismétlésszámból áll)


3 posttal ezelőtt is erre gondoltam és azt írtam, hogy a francia rudas 3x8 után már nem tudnám tisztességesen csinálni a többit
Member
Posts: 14,020
Joined: Oct 14 2006
Gold: 0.92
#366
Jun 19 2012 03:46pm
Quote (daneeka10 @ Jun 19 2012 09:32pm)
3 posttal ezelőtt is erre gondoltam és azt írtam, hogy a francia rudas 3x8 után már nem tudnám tisztességesen csinálni a többit


én anno 1 évig ugy nyomtam bicepszre pl , hogy 4 különféle gyakorlat és 4 x 8 , ugyanugy minden testrészre
ez sikerült ~ fél-1 év alatt, kardiózni egyáltalán nem kardioztam és hasani se hasaztam ami gecire meglátszik, de most nekiálltam massive kardiózni szóval remélem leadom a felesleget

This post was edited by rapiddani on Jun 19 2012 03:48pm
Member
Posts: 5,363
Joined: Jan 11 2010
Gold: 0.00
#367
Jun 20 2012 02:37am
Quote (rapiddani @ Jun 19 2012 10:46pm)
én anno 1 évig ugy nyomtam bicepszre pl , hogy 4 különféle gyakorlat és 4 x 8 , ugyanugy minden testrészre
http://noob.hu/2012/06/19/asdyex.JPG  ez sikerült ~ fél-1 év alatt, kardiózni egyáltalán nem kardioztam és hasani se hasaztam ami gecire meglátszik, de most nekiálltam massive kardiózni szóval remélem leadom a felesleget


bicepszre szerintem 3 gyakorlat bőven elég, kivéve ha keményen koxolsz
Member
Posts: 29,404
Joined: Jan 24 2009
Gold: 0.00
#368
Jun 20 2012 02:39am
Quote (aLexXx2 @ 20 Jun 2012 09:37)
bicepszre szerintem 3 gyakorlat bőven elég, kivéve ha keményen koxolsz


tenyleg eleg, mondjuk en van h csak 2t csinalok, nem vagyok egy nagy karozos
Member
Posts: 43,289
Joined: Mar 25 2005
Gold: 355.92
#369
Jun 20 2012 02:44am
Quote (daneeka10 @ Jun 19 2012 11:09pm)
3-4 gyakorlat x 3x8? Az nem baszott sok vagy 3-4  széria x 8 ismétlés (mondjuk)-ra gondolsz?


szerintem annyira azért nem sok a 3-4x3x8, de gondolom alkati kérdés is, nekem is szokott olyan lenni, hogy az adott izomcsoporttal már meg sem bírom emelni a súlyt, az edzőtársam meg még vígan csinálná a következő gyakorlatot is

de amúgy már nem voltam kondizni 3 hete
fml
Member
Posts: 43,289
Joined: Mar 25 2005
Gold: 355.92
#370
Jun 20 2012 02:49am
nem tudom mennyire fasza, de most nézegetem ezt a magyar kalóriaszámolós faszságot, majd összehasonlítgatom a cronometerrel, ha lesz időm meg kedvem

http://kaloriabazis.hu/

This post was edited by Saenchai on Jun 20 2012 02:49am
Go Back To Magyar Topic List
Prev135363738391257Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact