ez miez?

http://stronglifts.com/

arról szól hogy csak guggolás, deadlift, fekvenyomás, vállból nyomás, barbell row

kis súlyról kezded 5x5öt tolsz és minden edzéssel emelsz 2.5 kilót a súlyon, így egyre erősebb leszel. több erő = több izom, és híztam is 3 kilót 3 hónap alatt úgy, hogy előtte kondiztam már fél éve és kurvára megálltam már a fejlődésben mert nem kajálok rendesen egyáltalán (no monies), szóval kurvajó, csak megakarom őrizni az ideális alakot, nemakarok t-rexmódba átmenni. viszont ha csak sima edzést tolnék akkor megint nem fejlődnék, szóval valahogy kombinálnom kéne a 2-t

This post was edited by BmA_BeMyAngel on May 15 2012 02:35pm

196 ( ahogy nézem itt a legmagasabb)
93 kg

fekve legjobb : 100 kg x 8 proper form ( full ROM, no bounce )

Ha valakinek nincs sok ideje edzésre, és nem akar edzőterembe járni: http://harrycloudfoot.com/2012/05/11/self-experiment-barstarrz-increase-your-pull-ups-reviewed-get-mad-results-in-6-weeks/
Akkor elég jó ez is szerintem.

This post was edited by championmath on May 16 2012 02:06am

Ma reggel megettem egy fél söröskorsónyi oatzot 2 deci vízzel. Ez az élmény elbaszta az egész napom ezért elmentem boltba, hogy megalkossam a

GainGenny

fantázianevű kajámat

- fél söröskorsó oatz ~100g
- ~2 deci víz
- 1 nagyobb darab banán
- ~ egy evőkanál méz

összebaszod az egészet egy darálóval vagy villával, rá lehet melegíteni tüzön, hogy jobban oldódjon

1 adag ára: ~ 100ft

íz: actually egész jó

This post was edited by daneeka10 on May 16 2012 04:08am

miért nem tejjel eszed?

mert nem vagyok hajlandó tejet enni

ez az otas sima zab es csak nem tudjatok, vagy valami tudomanyos fantasztikus cucc?

>otas

ez amúgy zab de párszor már le lett írva

csak bele-bele olvasok, es nem ertettem mer hivjatok igy ha csak sima zab