10/10

zsirt nem lehet "atepiteni", dagadekok azert nönek gyorsabban mert egesz nap zabalnak es több tapanyag jut a szervezetükbe
ha rendesen eszel edzes melle akkor te is tudsz ugyan olyan gyorsan nöni es mivel vekony vagy alapbol szebbek lesznek az izmaid

Eloszlik az izom örökre cingár maradsz.

tenkjuverimács

ma megint toltam egy bicepsz-tricepsz napot. az lenne a kérdésem, hogy az gond-e, hogy végzek kb. 50 perc alatt, vagy a műveletek száma, és a kifáradás a lényeg? (6 gyakorlatot végeztem, 4x8-10-es szériákkal, és érzem, hogy kurvára izomlázam lesz holnap)

This post was edited by My_Acc_Is_Bazur on Jun 19 2012 02:55pm

a kart elég gyorsan le lehet zavarni, meg amúgy ilyen 60-80 perc alatt szerintem bármilyen edzésnapot le lehet tudni, ha az ember csak max ilyen fél-1 perceket pihen, és folyamatosan halad a gyakorlatokkal

1.5 perceket pihenek, de így is kb. mindegyik gyakorlat végére annyira elfáradok, hogy nem sikerül / kis csalással. amúgy még 1.5 perces pihivel is (4x-es szériákat feltételezve) csak ~8 perc egy gyakorlat, hány gyakorlat optimális szerintetek? vagy nincsenek ilyen szintű hüvelykujjszabályok?

én úgy tudom kis izomcsoportokra 3-4 gyakorlat az optimális, a nagy izomcsoportokra (mell-hát) meg ilyen 4-5-6

mindenki masra esküszik, izles kerdese szerintem
en peldaul egy izomra legfeljebb ket fele gyakorlatot szeretek egy edzesen csinalni es edzesenkent valtoztatom a gyakorlatokat