Quote (BmA_BeMyAngel @ 29 Oct 2012 18:40)
nem mentettem le
de kurvasokszor olvastam hogy nemkell annyi fehérje mint amit mondanak, szóval elég lazán vettem énis azt hogy sok fehérjét egyek, ilyen napi min 80g-ra törekedtem kb. de akkor veszek sztem, hamár mindenki ezt mondja
testsúly lb-ként 1 g javasolnak amit kilónként 2.2 g. Több ennél nem hiszem h kéne.
bb.com-on ez az elfogadott, bár van aki szerint 0.8/lb is elég
De nyilván azért mondják sokan h kilónként 3-4 g vagy mennyi kell, mert ugye ez nagyon nehezen teljesíthető hogy vegyed meg a port, amiből nekik qrva sok profitjuk van