nyálkás szar idő volt kint, amikor elkezdtem edzeni. (gondoltam, inkább skippelem az ügyet.)
belefogtam!
edzés 1/3-ánál elkezdett szitálni az eső, bementem és elkezdtem kivetkőzni.
várok pár pillanatot, miközben nézem az esőt.
majd visszaöltöztem és végigcsináltam.

kurvára büszke vagyok magamra.
welcome gains!

ja és tegnap már 73,2 voltam... ami 7 hónap alatt 10,7 kg pluszt jelent.
csupa jó feel.

hány centi vagy?

150

jol erzem, hogy a 3x5 deadlift elott a 10 perc futas meg a 1x10 rudas guggolas meg 3x5os sorozat nem eleg melegites? mert deadliftnel ugy kezdem, hogy kulon azzal nem melegitek csak felrakom az utolso edzes ota megnovelt sulyt es tolom, parasztba. szerdan kis here fajdalmat ereztem meg talan luktetett elol is. mostanra elmult mind2 de azert egy hereservet nemigazan szeretnek kockaztatni.

180.

hát ilyen nehéz gyakorlatnál azért nem árt, egy kis bemelegítés, főleg, hogy az azt megelőző gyakorlatok nem tartalmaztak ugyan olyan mozgást

gyenge vagy nem meztelenül mentél ki megint

ps a bal felső sarokban és át lett írva a vízjel -.-'

itt az eredeti a Bar-Community -től:
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/10540_394623980610362_1794227777_n.jpg

hotblood az jó?