cuttinghoz ezt tolom most

A:
guggantás 3x5
fekvenyomás 3x5
kroc row (egy kezes evezés baszott nagy súllyal, tök nem lényeg, h szabályos legyen, csak kerüljön közel a testedhez) 3x5

B:
húzódzkodás +súllyal 3x5
deadlift 3x5
állva vállból nyomás 3x5

2 hetes periódus:
AxBxAxx
BxAxBxx

csak szintentartom a súlyokat, nagyon ritkán tudok emelni rajtuk kalória deficit közben
de elméletileg 2 hónapon belül kész leszek

köszi

Köszönöm, mar nem is tudom miota kerestem ezt.

nem tudom mi az a cutting de ez edzes? nem keves ez egy kicsit? gondolom valmit en nemertek

cutting = szálkásítás/fogyókúra/diétázás etc
kalóriadeficitben nem lesz nagyobb az ember, igazából az edzés arra kell ilyenkor, hogy izmok tudják, hogy szükség van rájuk, s ne az izmokat égesse el a szervezet a zsír helyett

amúgy egyáltalán nem könnyű, sokkal fárasztóbb mint amit a teremben lévők 90%-a csinál
a 3x5-ben a bemelegítő sorozatok nincsenek benne, 3x5 az max súllyal van mind

tisztaban vagyok vele h a teremben levok nagyja csak bassza az egojat.

nem ertek hozza, ennyiert en else mennek edzeni

emelj a súlyon és nehéz lesz

6 par gyakorlatot szoktam csinalni akkora sulyokkal amikkel meg normalisan megbirom csinalni a gyakorlatot.

nem cikizesbolmondtam, csak tenyleg nem ertem hogy 3 sorozatnak mi ertelme van.

Szerintem ez az elgondolás egy diétás periódusban nem a legszerencsésebb. Meg amúgy sem. Csak súlyzós edzést végzel, vagy ez csak egy kiegészítő sport?

miért, hány sorozattól van értelme?



csak súlyzós edzés atm