- hé te nyomorék fasz elkészült a vacsora
- megyek te nyomorék fasz
- szólj a nyomorék fasz öcsédnek is

(220 - életkor) x 0.65-0.75, bár ez nyilván egyénenként is változó, de ez az alap képlet. amúgy szerintem nagyon könnyű elérni, sőt átlépni is ezt a határt súlyzós edzéssel, de fenntartani nehéz, mert elég gyorsan visszamegy az ember pulzusa, de ha rögtön folytatni akarja, hogy fenntartsa a pulzust, akkor nem kap levegőt kb. (legalábbis velem ez szokott lenni)

futás nagyobb izomcsoportot mozgat meg, könnyebb felvinni a pulzust

muszáj lesz megint futnom, pár száz métert futottam tegnapelőtt az utcán, és majd összeestem

nyilván könnyebb, mint bicepszezéssel, de mondjuk guggolással is rendesen ki tudja magát készíteni az ember

kérdés, hogy az nem jó e

Nerztamás, enmagon van egy ilyen hogy: Por Pramuk Gym Offical - Volume 01-02
Szerintem megéri megnézni!

Egyetértek, én guggolástól sokkal jobban elfáradok mint futástól, ilyen gyakorlat még a híd nekem.

majd meglesem

// ez ilyen edzős videó? mer azokat szoktam nézni jutabén is

This post was edited by Nerz8 on May 10 2012 04:11pm

Jo a topic.

kéne valamit sportolnom...