nem "spájzban" és ruszkik?

de amúgy igen.
XD
vmi olyasmi :DDDD
jovlanna.

need jó hasizom / mellizom fejlesztő gyakorlatok, kerestem "gyurunk vazze" topicot, de nem találtam sry, előre is kösz.

hasra kb. csak felülésezem, azt is ritkán, mellre: fekvő, fekvenyomás, tárogatás, összehúzás csigán.

igazából több kárt okoz, mint amennyi haszna van - mondjuk 0 haszna van.

has:
felülés ferdepadon
vagy
lefekszel a földre haverod fejed fölé áll kis terpeszben megfogod a két bokáját egyszerre felemeled a kinyújtott lábaidat meg akarod rúgni ő elkapja és visszalöki föld felé láb nem érhet a földhöz ez nagyon geci tud lenni

mellre meg felsoroltad mamit kell/lehet csinálni, főleg nyomj fekve, ferde padon is, mind pozitív, mind negatív ferdeséggel

This post was edited by bbaallaaggee on Mar 26 2011 02:40pm

tipikus képmutató értelmetlen faszság, hányingerem van az ilyenektől. pár éve bátyám pattogott hogy én miért nem kapcsolom le a lámpát / gépet, kiröhögtem és tovább gépeztem (az csak ráadás, hogy bátyám kibaszottul pazarló, és semmit nem tesz a környezetért az év többi részében).



tyty, majd kirpróbálom őket, de az a para, hogy heti 1szer járok kondiba, ahol van rendes felszerelés, otthon nincsenek valami komoly cuccok, meg társ sincs ugye, szóval kéne pár olyan gyakorlat is amit pár súlyzóval / súlyzó nélkül is lehet csinálni, amiket csak így 5-10 perc alatt csinálok párat futás után. elvileg tudnék otthon is fekvenyomni, csak lusta vagyok pakolni a súlyokat folyton, meg olyan szar a pad, hogy félek egyedül nagy súlyokkal bármit csinálni ezen (főleg egyedül O_O)

This post was edited by My_Acc_Is_Bazur on Mar 26 2011 02:43pm

hát otthon csak felülésezni tudsz meg fekvőtámaszozni:D

hát még tárogatni is mondjuk, bár igazából főleg hasra kéne valami gut, hátha tud valaki valamit, utálok felülésezni :'(

this, nekem is van egy osztálytársam, aki húdekibaszott környezettudatos, húdegeci védjük a környezetet, ne pazaroljunk, aztán amikor vécéből kijövünk, ő az egyedüli, aki használja az elektromos kézszárítót, GG

mert a többiek nem hugyozzák le a kezüket