de igaza van
a tejben lévő fehérje elhanyagolható (1l kb 30 gr, ennek minimum 10-szerese kell naponta)
ha valaki nem szereti a tejet ne erőltesse
ráadásul Mo-on nem is láttam még 0%-os tejet (vagy legalábbis nem túl elterjedt), ami ideális lenne

This post was edited by A122 on Oct 12 2012 05:00am

még mindig nem értem mit keres a topicba egy vegetáriánus

ok

Már miért kell ebben igazságot keresni? Egyszerűen arról van szó, hogy minden, ami nem csirke-rizs-lenmagolaj-bio/soványtúró az nem fér bele az étrendről alkotott képébe.

0,1%-os tejet ittam évekig (mondjuk mióta elköltöztem azóta nem találok/keresek máshol)

Másrészt, te minimum 300gramm fehérjét eszel naponta ~ 80 kgsan?



ne durcizz

egyébként meg 100g/3.2g fehérje ha jól látom

This post was edited by beni on Oct 12 2012 05:12am

ja ezt elnéztem, elég a 7-szerese is
mindenesetre amit mondtam akkoris helytálló

bodybuilder.hu azt írja, hogy izomtömeg megőrzéséhez 0.7g / ttkg

Egy testépítőnek, aki izomtömegét növelni szeretné, és heti 3-6 alkalommal csak súlyzós edzéseket végez, átlagosan napi 1,6 gramm fehérjére van szüksége ehhez testsúlykilogrammonként. Amennyiben a súlyzós edzések mellett más sportot is űz, és naponta 2 vagy több edzése van, akkor ez a szükséglet 1,8 gramm.

A testsúly csökkentéséhez alkalmazott visszafogott kalóriabevitel és a megnövekedett aerob munka könnyen vezethet az izomzat leépüléséhez. Ennek elkerülése céljából a diéta (szálkásítás) alatt a fehérjebevitelt növelni kell egészen napi 1,5-2,0 grammig!

Tehát legyen 2gramm / ttkg, ami azt jelenti, hogy 105 kg vagy (?)

3g/tskg (mondjuk ez csak diéta alatt ilyen magas) és 80 kiló vagy akkor annyi kb jah
nekem pl teljesen helytálló a 10xese is, még kevés is
afk megiszok 10l tejet egyszerre és letudom a mai kalória és fehérjebevitelemet

This post was edited by fahrii on Oct 12 2012 05:20am

mert aztán az kurva jó

csak nektek

1.5% tej után 2.8%asat inni olyan érzés mint fagyikanállal nekiesni a zsírosbödönnek