dat

csináltam ma felülés helyett lábemelést



nem éreztem durvábbnak mint a felülést, viszont az az aerobik szar bicikli cucc az tényleg durva

Zsenialis ez a rajz

próbáld meg nyújtott lábbal, majd ha az már megy úgy, hogy a végén megtartod a lábad ameddig bírod, akkor majd már fogod érezni

gondolom combból húztad magad azért nem érezted, lábemelés egy elég durva hasgyakorlat

önfejlesztés - önkielégítés... bezzeg az önpusztítás!

az lehet sőt biztos

kb. semennyire nem kéne feszülnie a combomnak ha jól csinálnám?



úgy néz ki nem a gyakorlattal van baj hanem velem, valszeg szarul csináltam

bizony, a combodat teljes egészébe ki kell zárni és csináld egyenes lábbal, nekem álltalába már 10 is beteszi így a kulcsot

hm érdemes megvenni a nike zoknit sosem büdösödik benne a lábam

ha hirtelen olyan gyakorlatot csinálsz ami túl megerőltető még akkor megeshet, hogy rosszul csinálod és más izomcsoportok is besegítenek, ilyen pl ha túl angy súllyal nyomsz fekve, mert akkor a válladnak is elég nagy szerep jut, először próbáld meg, hogy lefekszel a hátadra, és felhúzod a térded, ha az már megy akkor szintén háton fekve, viszont nyújtott lábbal ugyan az és ha már az is elég jól megy, akkor próbáld meg megint ezt a rudasat