Jah amúgy meg mint bélműködés serkentő, majdnem minden nap megiszok egy 1 vagy 1,5 (dunno) decis poharas kefirt. Bár lehet van az 2 deci is. A 'Magyar' márkajelzéssel ellátott, piros-fehér-zöld dobozosra vagyok rákattanva most. Jól felrázva. Emésztést igen csak serkenti.

hát ha gyúrsz, futsz bármit sportolsz komolyabban akkor kaja a legfontosabb, utána pihenés

13:37

ja nyilván, igazából majd kialakul, de mivel nem cigizek, ezért havonta több pénzből tudok gazdálkodni szval lehet eljárok mindenhova majd... kondibérlet 4ezer, fallabda 20 alkalmas bérlet 15ezer (de 3-an vesszük, szal 5ezer), futás meg ingyen van.

alvással mi van? én nem igazán tudok sokat aludni hét közben... igyekszem lefeküdni éjfél előtt, de kelek reggel 7-kor kb...

13337

This post was edited by zsansaccount on Mar 6 2011 06:38am

az elég kell, hogy legyen

Alvás kell a testednek, izmaidnak, agyadnak, hogy kipihenjék a terhelést. Nagyon fontos. ^^

02:37pm

kk

ja, hát én futok-kondizok, bár csak hobbi szinten, de nem is akarok testépítő lenni vagy mittomén, kajára eléggé figyelek, 7-8 órákat alszom, de génjeim miatt nehezen fejlődök (mondjuk azért sokkal emberibben nézik ki mint ~2éve).

én is hasonló eset vagyok bár nem igazán akarom elfogadni, hogy amatőr kondiban, futásban olyan jelentős lenne a gének szerepe (arra gondolok, hogy pl 3.2km-es coopert egy átlagembernek edzéssel meg kell tudni csinálni, versenysportban már elfogadom h. meghatározó a gének szerepe) szóval a végletekig hajtom magam, hogy legyen vmi

inb4 alkesz pic