kipróbáltam, de olyan görcs ált a combizmomba, hogy majd összefostam magam, de azért bírtam pár másodpercig

bár a hátam nem volt teljesen egyenes, biztos nem teljesen szabályosan csináltam

This post was edited by jarabekg on May 10 2012 03:53am

pedig azt megnézném

squats and oats?

guggolsz te álat? én azt nem merem csinálni annyi helyen tudod elbaszni magad vele pedig mindenütt azt írják, hogy kb. az a legfontosabb gyakorlat

ha szabályosan csinálod nemtudod elbaszni. én 30 kilóról kezdtem, ott megtanultam a szabályos formát, és mostmár 80al tolom. még nemolyan kurvasok, de csak 3 hónapja csinálom

mindennel el tudod magad baszni, ha fosul csinálod

meg kell tanulni helyesen guggolni, nem irreális ütemű fejlődést megcélozni ( szimmetrikusan kell erősíteni a hátat például, mert hiába egyenes derékkal kell, nem árt oda izom sem, stb)

en ezt tolom itthon, lathato eredmennyel

meg kéne, hogy mutassa nekem valami értelmes ember irl, hogy hogy kell de ebbe a terembe nem jár értelmes ember, ilyen lepukkadt underground hely, ingerszegény környéken egy két méter széles sétálóutca közepéből nyílik.

konkrétan egy épületbe lakok a teremmel. fél évig fel sem tűnt.

én eztetetet csinálom

http://scoobysworkshop.com/advanced-intermediate-workout-plan/

neten amúgy rá lehet keresni a korrekt technikára

de szerintem a bodybuilder.hu oldalon fent is van

natural physiques only