lépcsőzés>>

az öledbeveszel egy nehezebb dinynét, és mész lépcsőzni, kecijó kardio, és a lábakat is iszonyatosan formálja, nekem anno smat ajánlotta, 2 hónapig csináltam, csináltam mellette a sittes edzés kezdő részét, és érezhetően jobban voltam + a combom vádlim seggem keményebb lett

nem basz szét semmit ha szabályosan csinálod, azért nem csinálják sokan, mert kurvára megterhelő, és az emberek puhányak. amúgy best gyakorlat ever

amúgy valamennyit csinál ja, de inkább a derekamon nőtt meg az izom elég durván, hason nemnagyon

akármit csinálsz, ez bassza a térded, a bokád, a csuklód és a könyököd

ha rosszul csinálod akkor a válladat és a hátadat is

>kardio
>gains
pick 1

meggyőztél, idei síszezonra beújítok használható lábakat, remélem elérem a 100kmh-t

mégis miért baszná. én sosem érzem edzés után hogy bárhol baszott volna bármit is, pedig 90 kilóval tolom ami már nekem kurvanehéz. a karodra meg abszolút semmi hatással nincsen

próbáld ki a lépcsőzést, tényleg szép lábizmokat csinál, nem maradsz fent velük a vízen mint a hard guggolgatástól meg ezektől, de szerintem még jobban is néz ki



a csukló és a könyök ízületed nyúlik, mert azokat nem tudod úgy megfogni izommal, ha ki van nyújtva a karod, a térdedet szem ilyen megterhelés tervezték, mondjuk a boka még csak hagyján ha valami fasza cipőben edzel, akkor különösebb gond nem lehet

This post was edited by jarabekg on May 14 2012 12:48pm

amúgymeg

>férfi lábak
>szép

ez csak en 60al tolom (^^) de nagyon jo gyakorlat
mellesleg nekem hat napon van deadlift nem vagom miert baszna szet mindenedet