d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Magyar > Official Gyúrós Topik > Minden Ami Testedzéshez Kapcsolódik
Prev12532542552562571257Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 245868Replies: 12564Track Topic
Member
Posts: 14,316
Joined: May 8 2006
Gold: 3.03
#2541
Oct 5 2012 02:05pm
Quote (farki @ 5 Oct 2012 21:45)
nyújtsál/ne emeld olyan magasra
más lehetőség nem nagyon van sztem


de magasra akarom emelni.
hidat simán tudok tolni. ott az a rész is nyúlik, azzal nincs gond.
az összehúzódás nem megy jobban.
~~ egyenes háttal nem csak L -ig, hanem V -ig szeretném emelni a lábam.
h4lp
Member
Posts: 29,404
Joined: Jan 24 2009
Gold: 0.00
#2542
Oct 5 2012 02:10pm
Quote (TassassinHc @ 5 Oct 2012 20:32)
ha már ennyire a lábemelés a téma, akkor betolok én is egy kérdést:

felemelem vízszintesig, de a jobb lábamon felül, combtőnél, ahol kapcsolódik a medencecsonthoz... ott mindig begörcsöl / nem tudom tovább összehúzni, tehát nem tudok 90-fok fölé menni.
nao wat?


ne menny 90 fokig
hasra kismillió gyakorlat van amúgyis csinálj mást ha neked nem jön be
Member
Posts: 13,043
Joined: Jan 16 2005
Gold: 1,080.60
#2543
Oct 5 2012 02:18pm
Quote (TassassinHc @ 5 Oct 2012 21:05)
de magasra akarom emelni.
hidat simán tudok tolni. ott az a rész is nyúlik, azzal nincs gond.
az összehúzódás nem megy jobban.
~~ egyenes háttal nem csak L -ig, hanem V -ig szeretném emelni a lábam.
h4lp


_szerintem_ a combhajlítóddal van a para igazából, annak a merevsége miatt görcsölsz be, és az a hídnál nem nyúlik egyáltalán


kvázi ezt akarod csinálni csak a levegőben függsz és két lábbal (szal el kell forgatni a képet 180 fokkal és a talajt kicserélni egy rúdra)

ez pedig a hamstring lazasága miatt fog sikerülni afaik
itt van egy 10 perces hamstring nyújtás, párszor próbáltam, elég brutál (jó párat meg se bírok csinálni :D)
http://yoga.prevention.com/slideshows/slideshows/10_Minute_Yoga_Hamstrings.php
Member
Posts: 49,807
Joined: Feb 27 2006
Gold: 3,747.73
#2544
Oct 5 2012 02:40pm
Quote (fahrii @ Oct 5 2012 08:20pm)
egyenes lábbal csináld függeszkedve, lehetőleg úgy hogy ne a comboddal húzd fel a lábad mert ez egy hasizmot célzó gyakorlat
mondjuk egy felmérésen szerintem kurva mindegy hogy csinálod
nem is értem hogy lehet csak 3at csinálni belőle



én azért szoktam ülve mert geciszar a gerincem, van egy duplakanyar benne, ezért próbálom a lehető legkevésbé terhelni (szal pl guggolás is kilőve nekem)


Quote (farki @ Oct 5 2012 08:23pm)
+ valaki annyira merev, hogy nem képes derékszögig emelni a lábát egyenesen, szal nyújtani is érdemes, nem tudom ezt mennyire figyelik a felmérésen
annyi az egész, hogy leülsz a földre nyújtott lábbal és próbáld megfogni a talpad, aztán tartsd úgy!


nem nézik, nem kell nyújtott lábbal
igazából nem próbáltam meg pihenő után, csak úgy, hogy a tornaszert rakosgattuk a bordásfalon egyre feljebb, és akkor a legvégén függeszkedésből, 2őt megcisnáltam aztán inkább lejöttem h nnthx
és azért nem tudom azt gyakorolni amit a felmérőn kell mert nincs bordásfalam... de akkor majd próbálkozom
Member
Posts: 14,316
Joined: May 8 2006
Gold: 3.03
#2545
Oct 5 2012 02:47pm
Quote (farki @ 5 Oct 2012 22:18)
_szerintem_ a combhajlítóddal van a para igazából, annak a merevsége miatt görcsölsz be, és az a hídnál nem nyúlik egyáltalán


kvázi ezt akarod csinálni csak a levegőben függsz és két lábbal (szal el kell forgatni a képet 180 fokkal és a talajt kicserélni egy rúdra)
http://yoga.prevention.com/slideshows/uploads/1/9_10minuteham-standingsplit.jpg
ez pedig a hamstring lazasága miatt fog sikerülni afaik
itt van egy 10 perces hamstring nyújtás, párszor próbáltam, elég brutál (jó párat meg se bírok csinálni :D)
http://yoga.prevention.com/slideshows/slideshows/10_Minute_Yoga_Hamstrings.php


kösz, ez jó! de hátha lesz még ötlet

amúgy nekem ott görcsöl be, ahol az alkarja, a gatyája és a pólója találkozik.
nem vagyok hajlékony de a tenyeremet le tudom tenni a talajra nyújtott térdek mellett.
csak a lábamat nem tudom felhúzni addig...

amíg nincs jobb ötlet küzdök.
Member
Posts: 13,043
Joined: Jan 16 2005
Gold: 1,080.60
#2546
Oct 5 2012 03:39pm
Quote (TassassinHc @ 5 Oct 2012 21:47)
kösz, ez jó! de hátha lesz még ötlet

amúgy nekem ott görcsöl be, ahol az alkarja, a gatyája és a pólója találkozik.
nem vagyok hajlékony de a tenyeremet le tudom tenni a talajra nyújtott térdek mellett.
csak a lábamat nem tudom felhúzni addig...

amíg nincs jobb ötlet küzdök.


hát akkor te hajlékonyabb vagy nálam
mondjuk én se tudom felhúzni a lábam addig:D



btw azt megmagyarázhatná valaki, hogy reggel 8-kor miért van 5-10x annyi nő a teremben, mint más időpontokban
reggel kajak kb 50-50% a férfi-nő arány, amúgy meg vagy nincs nő vagy pedig 2-3 max
és ráadásul a felhozatal is sokkal jobb
Member
Posts: 3,749
Joined: Sep 9 2009
Gold: Locked
#2547
Oct 5 2012 03:41pm
Quote (TassassinHc @ 5 Oct 2012 21:47)
kösz, ez jó! de hátha lesz még ötlet

amúgy nekem ott görcsöl be, ahol az alkarja, a gatyája és a pólója találkozik.
nem vagyok hajlékony de a tenyeremet le tudom tenni a talajra nyújtott térdek mellett.
csak a lábamat nem tudom felhúzni addig...

amíg nincs jobb ötlet küzdök.


nem lehet hogy azért görcsöl be mert gyenge, nem azért mert merev? 1-2 éve nekem is begörcsölt amikor próbáltam mostmár simán megy

Quote (Vismajor @ 5 Oct 2012 21:40)
nem nézik, nem kell nyújtott lábbal
igazából nem próbáltam meg pihenő után, csak úgy, hogy a tornaszert rakosgattuk a bordásfalon egyre feljebb, és akkor a legvégén függeszkedésből, 2őt megcisnáltam aztán inkább lejöttem h nnthx
és azért nem tudom azt gyakorolni amit a felmérőn kell mert nincs bordásfalam... de akkor majd próbálkozom


csinálj lábemelést földön, feküdj a hátadra zárd össze a lábaidat és emeld addig ameddig bírod(a csípőd maradjon a földön) ha nem megy nyújtott lábbal, akkor próbáld meg hajlítottal

ezzel a módszerrel gyorsan lehet az ismétléseket növelni, bármilyen gyakorlatra

http://www.youtube.com/watch?v=U1ONmDvU95Y


Member
Posts: 13,043
Joined: Jan 16 2005
Gold: 1,080.60
#2548
Oct 5 2012 04:19pm


unatkozós gif
Member
Posts: 14,316
Joined: May 8 2006
Gold: 3.03
#2549
Oct 5 2012 04:23pm
Quote (farki @ 6 Oct 2012 00:19)
http://25.media.tumblr.com/tumblr_lyha80Z1pD1ro45j9o1_500.gif

unatkozós gif


fu :D

ez mondjuk vicces lenne egy jsp-s gyúrós találkozón.
aki nem tudja megcsinálni amit húzott, az fizet :D
Member
Posts: 3,749
Joined: Sep 9 2009
Gold: Locked
#2550
Oct 6 2012 04:41am
Quote (TassassinHc @ 5 Oct 2012 23:23)
fu :D

ez mondjuk vicces lenne egy jsp-s gyúrós találkozón.
aki nem tudja megcsinálni amit húzott, az fizet :D



mondjuk ezt nem tudom ki ne tudná megcsinálni-.-
Go Back To Magyar Topic List
Prev12532542552562571257Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact