Quote (daneeka10 @ 10 May 2012 06:44)

megkérdeztem /fit/-en. hogy van-e értelme felüléseket csinálnom amikor ilyen 4x100-at csinálok már relatíve könnyen és azt mondták, hogy kalap szar és ilyen buzeráns norbitorna szarokat csináljak mint biciklizés meg lábemelgetés meg kezdjek el súllyal guggolni amit kurvára nem akarok, örök do you even lift módban maradnék inkább

kipróbáltam az egyiket amit írtak és beszartam, ez az:

http://i.imgur.com/nwm7X.jpg

ezzeal az a fő bajom, hogy még ehhez se vagyok elég rugalmas azon kívül, hogy kurva nehéz

Quote (Nerz8 @ May 10 2012 10:20am)

edzésen szoktuk ezt csinálni. elég nehéz, pláne ha ilyen 1-2 percen keresztül kell csinálnod. (lehet még cifrázni azzal, hogy közben le-föl mozgatod a lábad, ollózol velük, stb)

Quote (daneeka10 @ 10 May 2012 10:28)

ez kitartod 1-2 percig? strong 6 seconds here pedig látható kockáim vannak

Quote (Nerz8 @ May 10 2012 09:35am)

1 percig szerintem tudom tartani. bár attól is függ, hogy hogyan csinálod. ha teljesen egyenes háttal, rendesen felülve emeled, az tényleg nehéz. max 20 mp, ha így csinálom.

Quote (rapiddani @ 10 May 2012 10:37)

jó de te elég meleg vagy

inb4 ezért is 24óra suspit kapok meg 10et

Quote (Nerz8 @ May 10 2012 10:35am)

1 percig szerintem tudom tartani. bár attól is függ, hogy hogyan csinálod. ha teljesen egyenes háttal, rendesen felülve emeled, az tényleg nehéz. max 20 mp, ha így csinálom.

Quote (daneeka10 @ 10 May 2012 10:40)

törekednék az egyenes hátra de a derekam és/vagy a combizmom hátsó része nem elég hajlékony hozzá, hogy korrekt L alakot vegyek fel, meg gondolom elején valami párhuzamos rúd se ártana, valami ilyesmi:

http://www.drillsandskills.com/images/articles/lstand1sm.jpg

amúgy ezeket hogyan tudom nyújtani?

Quote (BmA_BeMyAngel @ May 10 2012 11:49am)

én egy másodpercig sem tudom csinálni, pedig 80 kilóval guggolok 60 kilóként, deal with it

Quote (Nerz8 @ May 10 2012 10:43am)

most ezt nem igazán értem. vagyis az nem tiszta, hogy miért kéne ide hajlékonyság? imo ehhez a gyakorlathoz az kell, hogy minél erősebb hasizmod/combizmod legyen.