Quote (farki @ 4 Oct 2012 19:20)

ITT: http://i.imgur.com/vs9oa.png
most hirtelen pubmedes sourceot nem találtam, de erről van szó:
http://www.redding.com/news/2009/feb/26/researchers-find-only-calories-matter-when/
fogyásnál és hízásnál CSAK az számít, hogy mennyi kalóriát égetsz el és mennyit viszel be és PONT.



több energiát viszel be, mint amennyit elhasználsz -> hízol
kevesebb energiát viszel be, mint amennyit elhasználsz -> fogysz

vegyünk két példát: aladárt és bélát, tegyük fel, hogaz emésztésük/kalóriaszükségletük fullra megegyezik
mindketten tömegelni akarnak, s úgy döntenek, hogy a napi kalóriaszükségletük + 500-t akarnak enni naponta, h heti kb fél kilót hízzanak
aladár minden nap a szükségletén felül eszik egy tábla csokit (100g, ~500 kcal)
béla pedig minden nap a szükségletén felül megeszik 2.5 kiló paradicsomot (~500 kcal)

találós kérdés: melyikük mennyit fog hízni?
válasz: UGYANANNYIT, mert kurvára mindketten 500 kalóriával több energiát adtak a testüknek
a különbség annyi, hogy míg aladár 100 grammnyi élelmet evett, addig béla 2.5 kilót

szerintem ti igazából erre gondoltok, hogyha aladár 2.5 kiló csokit enne, béla meg 2.5 kiló paradicsomot, akkor aladár OFC elhízna a gecibe, s akkor HURR DURR A CSOKI JOBBAN HÍZLAL MINT A PARADICSOM

vagy ez a barna vs fehér kenyér
100g fehér kenyér 260 kcal
100g barna kenyér pedig 195 kcal

--> a fehér kenyérben több a kalória, ezért abból kevesebbet ehetsz mennyiségre egy nap (ha diétázol), míg a barnából többet
de ha aladár 100g fehér kenyeret eszik, béla pedig 137g barna kenyeret, akkor mindketten UGYANANNYI kalóriát vittek be, s kurvára ugyanannyit híznak függetlenül az ilyen milyen gyorsan szívódik fel broscience bullshittől

és ha számolod a kalóriákat, akkor igazából tök mindegy, hogy minőségre milyen kaját eszel meg, ezt el is nevezték ennek: if it fit your macros - IIFYM
fogyókúrázóknak azért ajánlják a "lassú felszívódású" kajákat, mert azokból mennyiségre sokkal többet lehet enni (lásd 100g csoki vs 2.5 kiló paradicsom), s nem utolsó sorban sokkal egészségesebbek
de bármelyik diétázó megcsinálhatja azt, hogy hú, ennék egy milkacsokit, s akkor megeszi teljesen jóízűen a tábla csokit,CSAK UTÁNA KEVESEBBET ESZIK a rendes kajájából

nem értem ez mitől faszság, meg mi az ami ezen nem érthető

tehát aki azt mondja nekem, hogy
500 kalóriányi csoki jobban hízlal 500 kalóriányi rizsnél, azt kiröhögöm
olyan, mintha azt mondaná, hogy 1 kiló zsír nehezebb 1 kiló izomnál
vagy hogy 1 kiló vasbeton nehezebb 1 kiló tollpihénél...
vagy az 5 km/h-val menő autó gyorsabb az 5 km/h-val gyalogló embernél

remélem érthető


ps: glycemic index does not matter

Quote (farki @ 4 Oct 2012 20:20)

ITT: http://i.imgur.com/vs9oa.png
most hirtelen pubmedes sourceot nem találtam, de erről van szó:
http://www.redding.com/news/2009/feb/26/researchers-find-only-calories-matter-when/
fogyásnál és hízásnál CSAK az számít, hogy mennyi kalóriát égetsz el és mennyit viszel be és PONT.



több energiát viszel be, mint amennyit elhasználsz -> hízol
kevesebb energiát viszel be, mint amennyit elhasználsz -> fogysz

vegyünk két példát: aladárt és bélát, tegyük fel, hogaz emésztésük/kalóriaszükségletük fullra megegyezik
mindketten tömegelni akarnak, s úgy döntenek, hogy a napi kalóriaszükségletük + 500-t akarnak enni naponta, h heti kb fél kilót hízzanak
aladár minden nap a szükségletén felül eszik egy tábla csokit (100g, ~500 kcal)
béla pedig minden nap a szükségletén felül megeszik 2.5 kiló paradicsomot (~500 kcal)

találós kérdés: melyikük mennyit fog hízni?
válasz: UGYANANNYIT, mert kurvára mindketten 500 kalóriával több energiát adtak a testüknek
a különbség annyi, hogy míg aladár 100 grammnyi élelmet evett, addig béla 2.5 kilót

szerintem ti igazából erre gondoltok, hogyha aladár 2.5 kiló csokit enne, béla meg 2.5 kiló paradicsomot, akkor aladár OFC elhízna a gecibe, s akkor HURR DURR A CSOKI JOBBAN HÍZLAL MINT A PARADICSOM

vagy ez a barna vs fehér kenyér
100g fehér kenyér 260 kcal
100g barna kenyér pedig 195 kcal

--> a fehér kenyérben több a kalória, ezért abból kevesebbet ehetsz mennyiségre egy nap (ha diétázol), míg a barnából többet
de ha aladár 100g fehér kenyeret eszik, béla pedig 137g barna kenyeret, akkor mindketten UGYANANNYI kalóriát vittek be, s kurvára ugyanannyit híznak függetlenül az ilyen milyen gyorsan szívódik fel broscience bullshittől

és ha számolod a kalóriákat, akkor igazából tök mindegy, hogy minőségre milyen kaját eszel meg, ezt el is nevezték ennek: if it fit your macros - IIFYM
fogyókúrázóknak azért ajánlják a "lassú felszívódású" kajákat, mert azokból mennyiségre sokkal többet lehet enni (lásd 100g csoki vs 2.5 kiló paradicsom), s nem utolsó sorban sokkal egészségesebbek
de bármelyik diétázó megcsinálhatja azt, hogy hú, ennék egy milkacsokit, s akkor megeszi teljesen jóízűen a tábla csokit,CSAK UTÁNA KEVESEBBET ESZIK a rendes kajájából

nem értem ez mitől faszság, meg mi az ami ezen nem érthető

tehát aki azt mondja nekem, hogy
500 kalóriányi csoki jobban hízlal 500 kalóriányi rizsnél, azt kiröhögöm
olyan, mintha azt mondaná, hogy 1 kiló zsír nehezebb 1 kiló izomnál
vagy hogy 1 kiló vasbeton nehezebb 1 kiló tollpihénél...
vagy az 5 km/h-val menő autó gyorsabb az 5 km/h-val gyalogló embernél

remélem érthető


ps: glycemic index does not matter

Quote (fahrii @ Oct 4 2012 07:57pm)

ez egy agyrém amit leírtál, semmi kedvem sincs most vitázni erről a témáról veled
te eszel és gyúrsz ahogy akarsz, én eszek és gyúrok ahogy akarok és kész

Quote (aLexXx2 @ 4 Oct 2012 20:05)

már ott elbukik ez az egész hogyha 400g csokit egyszerre beviszünk a máj és az izmok a sok glikogént nem tudják tárolni így zsírrá alakul

Quote (farki @ Oct 4 2012 08:20pm)

nyilván azt kell leszűrni a kalóriás postból, hogy csak fehérjeport meg csokit együnk 24/7
istenem minek gépeltem ennyit, messnek van igaza :c

Quote (BmA_BeMyAngel @ 4 Oct 2012 20:22)

cant argue with stupid

Quote (farki @ Oct 4 2012 08:20pm)

ITT: http://i.imgur.com/vs9oa.png
most hirtelen pubmedes sourceot nem találtam, de erről van szó:
http://www.redding.com/news/2009/feb/26/researchers-find-only-calories-matter-when/
fogyásnál és hízásnál CSAK az számít, hogy mennyi kalóriát égetsz el és mennyit viszel be és PONT.



több energiát viszel be, mint amennyit elhasználsz -> hízol
kevesebb energiát viszel be, mint amennyit elhasználsz -> fogysz

vegyünk két példát: aladárt és bélát, tegyük fel, hogaz emésztésük/kalóriaszükségletük fullra megegyezik
mindketten tömegelni akarnak, s úgy döntenek, hogy a napi kalóriaszükségletük + 500-t akarnak enni naponta, h heti kb fél kilót hízzanak
aladár minden nap a szükségletén felül eszik egy tábla csokit (100g, ~500 kcal)
béla pedig minden nap a szükségletén felül megeszik 2.5 kiló paradicsomot (~500 kcal)

találós kérdés: melyikük mennyit fog hízni?
válasz: UGYANANNYIT, mert kurvára mindketten 500 kalóriával több energiát adtak a testüknek
a különbség annyi, hogy míg aladár 100 grammnyi élelmet evett, addig béla 2.5 kilót

szerintem ti igazából erre gondoltok, hogyha aladár 2.5 kiló csokit enne, béla meg 2.5 kiló paradicsomot, akkor aladár OFC elhízna a gecibe, s akkor HURR DURR A CSOKI JOBBAN HÍZLAL MINT A PARADICSOM

vagy ez a barna vs fehér kenyér
100g fehér kenyér 260 kcal
100g barna kenyér pedig 195 kcal

--> a fehér kenyérben több a kalória, ezért abból kevesebbet ehetsz mennyiségre egy nap (ha diétázol), míg a barnából többet
de ha aladár 100g fehér kenyeret eszik, béla pedig 137g barna kenyeret, akkor mindketten UGYANANNYI kalóriát vittek be, s kurvára ugyanannyit híznak függetlenül az ilyen milyen gyorsan szívódik fel broscience bullshittől

és ha számolod a kalóriákat, akkor igazából tök mindegy, hogy minőségre milyen kaját eszel meg, ezt el is nevezték ennek: if it fit your macros - IIFYM
fogyókúrázóknak azért ajánlják a "lassú felszívódású" kajákat, mert azokból mennyiségre sokkal többet lehet enni (lásd 100g csoki vs 2.5 kiló paradicsom), s nem utolsó sorban sokkal egészségesebbek
de bármelyik diétázó megcsinálhatja azt, hogy hú, ennék egy milkacsokit, s akkor megeszi teljesen jóízűen a tábla csokit,CSAK UTÁNA KEVESEBBET ESZIK a rendes kajájából

nem értem ez mitől faszság, meg mi az ami ezen nem érthető

tehát aki azt mondja nekem, hogy
500 kalóriányi csoki jobban hízlal 500 kalóriányi rizsnél, azt kiröhögöm
olyan, mintha azt mondaná, hogy 1 kiló zsír nehezebb 1 kiló izomnál
vagy hogy 1 kiló vasbeton nehezebb 1 kiló tollpihénél...
vagy az 5 km/h-val menő autó gyorsabb az 5 km/h-val gyalogló embernél

remélem érthető


ps: glycemic index does not matter

Quote (TresholdOfUniverse @ 4 Oct 2012 20:53)

Oktoberrel elkezdek kondizni, vegul nem veszek TRXet. Teljes test edzeseket fogok csinalni, heti haromszor, eddig egy valtozat letezik. Eleg szar mert kurva nagy a konditerem, es nem lehet semmit normalisan parba rakni mert a gepek messze vannak egymastol.

Mindenbol csak 3 sorozatot csinalok, es mindenre csak 2 gyakorlat van(kiveve mellre, abbol 3).

20 perc kardio az elejen + ~10 perc bemelegites

Guggolás

Fekvenyomás vízszintes padon
Fekvenyomás negatívban
Tárogatás

Pulóver(fekve két kézzel fej mögé hajlítás)
Törüköző(köteles letolás)

Scott pad
kalapács

Evezés
Deadlift

Oldalemelés
Arnold

Ez egy verzionak egesz jo, de kene meg 2. A felkover gyakorlatokat nem cserelnem le(azaz azt minden edzesnapon csinalnam), a tobbi helyett kene nehany otlet. Tudok mit berakni a helyukre, de hatha van olyan otlet ami jobban beleillik egy teljestest edzesbe, osszetettebb gyakorlatok mint az arnold vagy a deadlift.

Amugy egy edzes igy kb 1.5 ora, es a pihenonapokon heti egyszer futni, bringazni es uszni kene, de annyi idom szinte kizart h legyen.

Quote (fahrii @ Oct 4 2012 09:05pm)

ez egy napon? azta