Quote (farki @ 1 Oct 2012 21:47)
régi vitaminos témához visszatérve csináltam egy gyors experimentet
egy kajatracker progiba beírkáltam hajszálpontosan, hogy mit fogyasztottam el
két napra is, mivel leangains miatt többet és mást eszek edzős napon, mint pihenő napon
pihenő nap: low ch, high fat, szal sok zöldséget eszek hússal
edző: high ch, low fat, ez ilyen hús+rizs/krumpli/tészta + valamennyi zöldség/gyümölcs ofc
eredmények:
pihenő:
http://i.imgur.com/Bbz3C.png
edző:
http://i.imgur.com/l15mi.png
mint látható, A, D és E vitaminon kívül kb. mindent lehet fedezni kajából, sőt, jópárból overdoseolok
az is egy fun fact, hogy ha nem nézzük a megivott ásványvizet, akkor a kálcium+magnézium a béka segge alatt lenne
na és most ebből le kéne tudni vonni a következtetést, hogy van-e értelme a multivitamin tablettáknak, de az A-D-E miatt nem tudom egyértelműen :/
discuss
én nem iszok ásványvizet, de tejet iszok abban van kalcium, banánt is szoktam enni abban meg elvileg van magnézium(most gugliztam) vitamint se szedek,
A vitamin van paradicsomban, paprikában D vitamin van halakban, gombában, ezeket is szoktam enni E vitamin ilyen spenót meg zöld levelű zöldségekben van, azt nem szoktam sokat enni, de mondjuk salátát szoktam