d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Magyar > Official Gyúrós Topik > Minden Ami Testedzéshez Kapcsolódik
Prev12242252262272281257Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 245835Replies: 12564Track Topic
Member
Posts: 43,289
Joined: Mar 25 2005
Gold: 355.92
#2251
Oct 1 2012 02:54am
Quote (beni @ Oct 1 2012 10:24am)
Valahogy egyre jobban kezd zavarni ez a "8 étkezést tolok egy nap, reggel 5-re állítom az órám az első adag zab + evőkanál halolaj megevéséhez, mert azt olvastam, hogy a 140 kg-s mr olimpia így tolja" dolog.


engem is, ezért redukáltam az étkezések számát 6-ra, és már fél 6-kor kelek reggel
Member
Posts: 71,157
Joined: Aug 14 2006
Gold: 6,440.13
#2252
Oct 1 2012 02:59am
Quote (Saenchai @ Oct 1 2012 09:54am)
engem is, ezért redukáltam az étkezések számát 6-ra, és már fél 6-kor kelek reggel


egy nagy bögre meleg lenmagolaj nélkül nincs fejlődés
Member
Posts: 13,043
Joined: Jan 16 2005
Gold: 1,080.60
#2253
Oct 1 2012 03:07am
Quote (RiNGiSpiLeR @ 1 Oct 2012 08:13)
Köszi a helpet! :hug:

A fekvőzést mindenképp meg szeretném tartani... van célom vele :) Okés, a kreatin nem annyira fontos úgysem...

Lenne pár kérdésem:

1, Miért reggel 10-kor tolsz tömegnövelőt, ha 13:00-kor edzel?
2, Régebben egy ideig Volumass 35-öt toltam, az jó?
3, Nem akarok nagyon sok + kilót felszedni (max. 10-et), szóval, ha belövöm a napi energiabevitelemet 2000 kcal köré + 1 adag Volumass 35 (377 kcal), akkor milyen gyorsan jönnek fel a kilók kb? O.o Heti 5x szeretnék edzeni minimum. Például így: Hétfő: Kondi, Kedd: Fekvőzés és hasizom, Szerda: Kondi, Csüt: Pihi, Péntek: Kondi, Szombat: Fekvőzés, Vasárnap: Pihi
4, Kajákból ezeket tervezem enni: csirkemell filé, sajt, túró, tojás, hal, sonka, rizs, lencse, zöldségek és gyümölcsök. Bevegyek a listába még valamit? Ha igen, akkor mit és miért?


75 kilósan napi 2300 kalóriától 1 dekát nem fogsz hízni, kb 2400-2700 körül lehet a napi kalóriaszükségleted (akkor tartod meg a súlyod)
használd ezt: http://www.1percentedge.com/ifcalc/
ez IF-hez van, de kalóriaszükségletet lehet vele számolni
szükségletnél egyél minden nap 500 kalóriával többet és akkor hetente kb fél kilót fogsz hízni (havi 2)
Member
Posts: 19,410
Joined: Sep 26 2007
Gold: 2,496.00
#2254
Oct 1 2012 03:48am
Quote (farki @ Oct 1 2012 10:07am)
75 kilósan napi 2300 kalóriától 1 dekát nem fogsz hízni, kb 2400-2700 körül lehet a napi kalóriaszükségleted (akkor tartod meg a súlyod)
használd ezt: http://www.1percentedge.com/ifcalc/
ez IF-hez van, de kalóriaszükségletet lehet vele számolni
szükségletnél egyél minden nap 500 kalóriával többet és akkor hetente kb fél kilót fogsz hízni (havi 2)


amit te linkelsz TDEE-re 2750et ir(2112es BMRel), es tokmindegy mit jelolok hozza az acitivitynal.

masik honlap ezt a no exercisera szamolja
Member
Posts: 13,043
Joined: Jan 16 2005
Gold: 1,080.60
#2255
Oct 1 2012 04:00am
Quote (TresholdOfUniverse @ 1 Oct 2012 10:48)
amit te linkelsz TDEE-re 2750et ir(2112es BMRel), es tokmindegy mit jelolok hozza az acitivitynal.

masik honlap ezt a no exercisera szamolja


wot
activitytől függ a TDEE, a BMR meg nem
Member
Posts: 19,410
Joined: Sep 26 2007
Gold: 2,496.00
#2256
Oct 1 2012 04:05am
Quote (farki @ Oct 1 2012 11:00am)
wot
activitytől függ a TDEE, a BMR meg nem


semmi, eloszor a TDEEt szamolo resze valamiert nem mukodott rendesen de most jo
Member
Posts: 14,316
Joined: May 8 2006
Gold: 3.03
#2257
Oct 1 2012 11:24am
nos, ez a mennyiség még odébb van :D

Member
Posts: 3,749
Joined: Sep 9 2009
Gold: Locked
#2258
Oct 1 2012 11:25am
Quote (TassassinHc @ 1 Oct 2012 18:24)
nos, ez a mennyiség még odébb van :D

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/546331_390537787685648_1449265243_n.jpg


sok értelme van 11 óráig edzeni :blink:
Member
Posts: 8,056
Joined: Feb 6 2009
Gold: 112.00
#2259
Oct 1 2012 11:29am
Quote (TassassinHc @ Oct 1 2012 05:24pm)
nos, ez a mennyiség még odébb van :D

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/546331_390537787685648_1449265243_n.jpg



hát ez kb, felkel, eszik, edz, eszik, alszik.
Imo, nem is néz ki valami jól, nem éri meg..
Member
Posts: 3,749
Joined: Sep 9 2009
Gold: Locked
#2260
Oct 1 2012 11:36am
Quote (Xrd @ 1 Oct 2012 18:29)
hát ez kb, felkel, eszik, edz, eszik, alszik.
Imo, nem is néz ki valami jól, nem éri meg..


nyilván nem csinálja mindennap, úgy megnézném azokat akik ilyenre azt mondják hogy nem néz ki jól
Go Back To Magyar Topic List
Prev12242252262272281257Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact